กินอาหารหลัง3ทุ่ม?

ตอนนี้เรากำลังลดความอ้วนอยู่
กิจวัตรคือ เลิกงาน 5โมงเย็น
เดินทางไปฟิตเนสถึงประมาณ6โมง (ไม่ได้กินอะไร)
ออกกำลังกายเสร็จประมาณ3ทุ่ม
แล้วก็กลับถึงบ้าน3ทุ่มกว่าๆ
ถามคือ อยากรู้ว่าออกกำลังกายเสร็จแล้วเรากินพวก
ไข่ ปลาทูน่ากระป๋อง ขนมปังโฮลวีท โยเกริต นม จะทำให้อ้วนมั้ยคะ?
หรือไม่ก็ควรกินอะไรตอนเย็นดี ไม่อยากอดอาหารอ่ะค่ะ
นอนประมาณ5ทุ่ม-5ทุ่มครึ่ง
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ