ยกเวท อาการเจ็บเอ็นหรือเจ็บตึงกล้ามต่างกันอย่างไรครับ

ขอคำแนะนำค่ะ.....ตอนนี้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ ค่อนไปทางน้อย แต่อยากสร้างกล้ามเนื้อ และบุคลิกภาพที่ดีค่ะ รวมถึงกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่น (มีพุงน้อยๆ หลังค่อม ไหล่ห่อ...และปวดเมื่อย ขาตึง แขนตึง ปวดเมื่อยห

การยกเวท ดัมเบล ทำให้กล้ามเนื้อรับน้ำหนักมาก เกิดการเกร็ง และตึง บางทีทำให้บาดเจ็บหรือ เส้นยึด ปวดคอบ่าไหล่ได้ ใช่ไหม ละคนที่เล่นๆฟิตเนสกัน เขามีอาการบ้างไหม

มันฟังดูแปลกนะครับ แต่คือ ผมไม่ได้ต้องการกล้ามแล้วอะครับ คือผมจะพูดไงดี แต่ก่อนผมจ่อยก็จริงนะครับแต่ตอนนี้มีกล้ามผมตรง ขน กับ บ่า และ ไอ้ตรงไหล่อะครับ แต่ยังไม่ได้ทำอก ผมเริ่มรู้สึกไม่อยากมีกล้ามแล้วม

-การยกไม่ต้องหนักมาก. เน้นโฟกัสส่วนที่เล่นให้โดน เพราะถ้าหนักมากมันจะโฟกัสไม่ได้ จะเกิดการโกงส่วนอื่นมาช่วย เช่นเล่นอก แต่ปวดหลังแขนมาก ปวดไหล่หน้ามากไปด้วยแสดงว่ายกน้ำหนักมากไป ไหล่หน้าและหลังเเขนจึง

ทำงานออฟฟิซค่ะ ปวดมือ แขนและ คอ กลับบ้านทุกวัน แต่พอไปวิ่งที่ฟิตเนส รู้สึกดีขึ้น อยากเริ่มเล่นเวท เข้าใจว่าพอเรามีกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อไหล่ และหลัง จะช่วยพยุงลำตัวให้ตรง กล้ามเนื้อจะช่วยพยุง

คือพอดีลองฝึกเล่นเวทเทรนนิ่งเองที่บ้านโดยใช้ดัมเบลค่ะ รู้สึกว่าเวลาเล่นท่า มันไม่ค่อยโดนจุดที่อยากให้โดนค่ะ เช่นเวลาเล่น RDL อยากโดนก้นแต่ไปโดนขาด้านใน พอเล่นเองมันจัดฟอร์มไม่ถูก เวลาฝึกpush up ตำแหน่

ตอนนี้ยังว่ายไม่เก่งแค่ 50 เวทก็เหมือนล้าไปทั้งแขน แต่ท่ากรรเชียงว่ายได้เป็นชั่วโมง ไม่แน่ใจว่ากวาดแขนเร็วไปไหม แต่รู้สึกว่ายต้านน้ำ จำเป็นที่จะต้องเวทเพิ่มไหมครับ เพราะไหล่ผมเวลาขยับชอบมีเสียงเอ็นลั่