สอบถามค่ะ

เป็นคนตัวเตี้ย อวบ ขาสั้น น่องโต ไม่ใช่กล้ามเนื้อค่ะเป็นไขมันล้วนๆค่ะ ขอเพื่อนๆพี่ๆแนะนำวิธีออกกำลังกายลดน่องให้หน่อยค่ะ...ขอบคุณค่ะ

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

การออกกำลังกาย: กุญแจสู่สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบและนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่

เอ่ออยากรุ้คับ ว่ามีวิทีไหนช่วยลดไขมันหน้าท้องได้บ้าง ออกกำลังกายท่าไหน ที่เอาไขมันออก ไม่ได้เอากล้ามเนื้อออกคับ แล้วควรกินอะไร ผมอายุ17กำลังจะ18คับ ตัวเตี้ย แล้วยังอ้วนอีก ต้นขาไหย่ ก้นไหย่ มีวิทีแก้

ทิศทางเริ่มมีอาการปวดคอบ่าไหล่หรือปวดหลังร้าวไปถึงเอวหลังจากนั่งทำงานมาไม่ถึงสาเหตุที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นครับ แต่มันเกิดจากร่างกายว่า "เราใช้งานเขาหนักเกินไปแล้ว" ทำไมเราถึงเป็นกันเยอะล่ะ? สาเ

สวัสดีครับผมต้องการคำแนะนำสำหรับการกินและวิธีออกกำลังกายเพื่อลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อครับ ผมสูง 172 น้ำหนัก 75 เป็นคนที่รู้สึกเตี้ยตัน และมีพุงแต่ไม่ได้ยื่นจนน่าเกลียด ผมอยากทราบว่า ใน 1 วัน ผมควรกิน

หลักๆเราต้องการลดไขมัน ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมงมาได้เกือบ2เดือนค่ะ ทำIF16:8ควบด้วย น้ำหนักลดมีโดนทักผอมลงบ้าง ปัญหาของเราตรงที่.. ถ้าเราต้องการลดไขมัน กล้ามเนื้อสามารถลดไปพร้อมไขมันได้ด้วยใช่มั้ยคะ

ตามที่แจ้งค่ะ ปวดมากค่ะ ต้องพักมั้ยคะ หรือว่าต้องนวด หรือสามารถเล่นต่อได้เลยคะ ปัจจุบันเล่น 40-80 ครั้ง / วันค่ะ หรือสามารถแนะนำได้นะคะ จขกท.น้ำหนัก 85 ค่ะ ตอนนี้มีแค่ลูกกลิ้งออกกำลังก่ย กับเครื่องสั่

ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีพึ่งเห็นรายการหนึ่งมา