อยากรู้โปรตีนในเนื้อสัตว์ต่างๆ ให้โปรตีนเท่าไร เช่น เนื้อไก่ 100 กรัมให้โปรตีน เท่าไร ??

พูดถึงตารางทั่วๆไปที่พบได้ตาม Internet นะครับ ถ้าไม่ได้บอกว่าเนื้อสุกหรือดิบ เขาหมายถึงสุกหรือดิบครับ ยกตัวอย่างเช่น เนื้อสัตว์ วัว ไก่ ปลา ใน 1 ขีดมีโปรตีนประมาณ 20+- กรัม หมายถึงเนื้อสุก หรือ เนื้อ

สอบถามครับ ตอนนี้อายุ 26 ปี น้ำหนัก 110 กิโลกรัม  อยากลดน้ำหนักครับ ต้องการควบคุมปริมาณแคลอรี่ และทานโปรตีนให้เพียงพอ ในปัจจุบันรับประทานอาหารดังนี้ ไข่ไก่ 3 ฟองต่อวัน (โปรตีน 18 กรัม) อกไก่ 200

พอดีเพิ่งเจอข้อมูลล่าสุดวันนี้เกี่ยวกับเรื่องโปรตีน บอกว่าร่างกายคนเราจะรับโปรตีนได้ต่อมื้อเท่าไรให้เอา 0.4x นน.ตัว ดิฉันน้ำหนัก 60 กก. ลองคำณวนสูตรนี้ แสดงว่าร่างกายรับโปรตีนได้มื้อละ 24 กรัม เป็นเร

ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง ตอนที่ 7 - เวท+กินโปรตีนกำลังมาแรงโดยเฉพาะ ส.ว. เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็พูดกันเรื่องเวทกับกินโปรตีนให้ถึงเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย https://pantip.com/topic/43881826 :

ของผมน้ำหนักตัว 70 กิโล (fat ประมาณ 17-18%) ตอนนี้ทานโปรตีนประมาณ 120 กรัมต่อวัน ได้จากเวย์ 2 สกู๊ป เช้า/เย็น, เนื้อสัตว์ 300 กรัมต่อวัน, ไข่ 2 ฟอง, นม ฯลฯ รู้สึกว่าต้องเพิ่มเป็น 140 กรัมแล้วครับ ช่

ช่วงนี้เพิ่มกล้ามเนื้อมาปีนึงแล้ว แต่จะคุมอาหารโดยการคุมน้ำหนักเท่าเดิมแต่ลดแฟต หากคำนวณโภชนการ ปลาแพนกราเซียสดอรี่ 100กรัม จะมีค่าพลังงานโภชนาการ คาร์โบ โปรตีน ไขมัน กี่แคลอรี่ครับ