กินข้าววันล่ะ 2 มื้อ (แบบอิ่ม) พร้อม ออกกำลังกาย

เพื่อนๆค่ะ วันนี้อยากจะให้เพื่อนช่วยเสนอแนะหน่อยค่ะ
ถ้าเราจะกินข้าวตอนช่วงเช้า แบบอิ่มๆ กับทานข้าวช่วงบ่าย 3 อิ่มๆ และ 5 โมง ออกกำลังกาย ประมาณ 1.30 จะลดได้มั้ยค่ะ
แค่ช่วงลดน้ำหนักค่ะ จะมีผลเสียตามมารึป่าว