เครียดดดวันนิ้ตอนเช้าทานเกี๊ยวหมูไป 8 ชิ้น น้ำเต้าหู้ 1 ถุง นมไขมันต่ำ 1 ขวด จะอ้วนไหม

ตื่น 05.45 วิ่ง 30 นาที ปั้่น จักยาน 20 นาที ชิกอัพ 20 ครั้ง เช้า ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่นทาแยม(ไขมันต่ำ)บางๆ + นมจืด 0% 1 ขวด 200 มล. เที่ยง ข้าว 1 ทัพพี + อกไก่ต้ม 1 ชิ้น กับ ผักต้มเคียง 4-5 ชิ้น (ข้าว

เช้า โปรตีนแอมเวย์ ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น องุ่นไร้เมล็ด นมเมจิ ไขมัน 0% 90 แคล น้ำตาล 11 กรัม ขนาด 200ml 2 ขวด เที่ยง ข้าวอบธัญพืช ต้มจืด สับปะรด 6 ชิ้น แก้วมังกร 5 ชิ้น เย็น นมเมจิ ไขมัน 0% 90 แคล

ตามนั้นเลยค่ะ เคยทานของ a&p เห็นเขียนว่า สูตรไขมันต่ำ ใช้นมถั่วเหลือง ทานแล้วอ้วนมั้ยคะ พอดีคุมอาหารอยู่แต่อยากทานของพวกนี้บ้าง ถ้าจะทานแบบให้รางวัลตัวเองนี่ได้มั้ยคะ ตกชิ้นละกี่แคลหรอคะ

จขกท. สูง 167 ควบคุมอาหารและออกกำลังกายมาได้ 2 อาทิตย์แล้ว น้ำหนักก่อนลด 93 ออกกำลังกายโดยการเดินเร็ว สลับจ๊อกกิ้งบ้างเล็กน้อย ระยะทาง 4 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 45 นาที ส่วนเรื่องคุมอาหารเราจะกินประมาณ

ในเวลา 1 เดือนใครลดได้มากกว่ากัน คนที่ 1 มื้อเช้า ทานโจ๊กใส่เครื่อง(หมูสับ+ไส้+ตับ+ไข่) มื้อกลางวัน ทานข้าวราดแกง 1 อย่าง มื้อเย็น ทานน้ำเต้าหู้หวานน้อย 2 ถุง ทานแต่น้ำเปล่า ไม่แตะน้ำหวาน ชา กาแฟ