ก่อน วิ่ง ผมค่อยข้าง อ้วนมากๆ BMI 36.11 เมื่อเย็น นั่ง ดู รายการ เต้นลดอ้วน ของช่อง 3 เอ่อ นี้ผ่านมา 1ปีกว่าแล้วหรอเนี้ย เรา ปีที่แล้วยัง หัดวิ่ง เตาะแตะ ๆ อยู่เลย
2กิโล หอบ แทบ ขาดใจ จะเป็นจะตายอยู่เลย วันนี้พัก ขา เมื่อวาน เย็น ผีบ้าเข้าสิง วิ่ง ตั้งแต่ 5โมงเย็น ยัน 3 ทุ่ม กว่า 4ชั่วโมงเศษ ทำไปได้ เนอะ
คนเรา ถ้าถามตัวเองเมื่อ 1ปีก่อน ว่าปีหน้าอนาคต แกจะ วิ่งได้ 4ชั่วโมงโดยไม่หยุดเลย ไม่เชื่อแน่ๆ
วันนี้เมื่อ ปีที่แล้ว 15 นาทีก็หอบแทบตายแล้ว ไม่น่าเชื่อว่า ร่างกาย มนุษย์ มันปรับตัวได้ ขนาดนี้ ตอนหัดใหม่ ผมก็มองคนแก่ๆ วิ่ง แซงวัยรุ่น เป็นจรวดได้ ยังงงๆ อยู่เลย
หลายคนที่หัด วิ่งใหม่ๆ 1-2เดือน แล้วท้อ ขอให้สู้ต่อไป ครับ มีคนถามหลังไมค์บ่อยๆ ว่า
จะรู้ได้ไง ว่าเรา วิ่งเป็นพ้นหน้าใหม่แล้ว ก็วันที่คุณวิ่งแล้ว เฉยๆ ตลาดเส้นทาง ไม่เหนื่อยเลย ชมนกชมไม้ ร้องเพลงได้ตลอดทางอะ ราวกับว่าจะจะวิ่ง จนสุดขอบฟ้า(ที่จริงไม่ถึงหรอก)
แล้ว เลือกรองเท้ายังไง ก็เลือกตามกระดูกเท้าเรา เท้าแบน เท้าธรรมชาติ หน้าเท้า กว้าง .... เอาให้ตรงเราอย่าไปเลือกเพราะ เท่สวยก่อน
ประสบการณ์ ที่ เจ็บ
3เดือนแรก หลังวิ่งใหม่ๆ เหมือนจะเป็นลม แขนขาอ่อนแรงปวดหัว ตุบๆ นอนไม่หลับ ตี1-2 พลิกตัวไปมา ก็นอนไม่ได้ ตื่นตอนเช้าเหมือนนรก เจ็บฝ่าเท้าและ ปวด เข่า มากๆ ปวด ส้นเท้า น่อง สะโพก ข้อเท้า
ปวด กล้ามเนื้อ ปอดหัวใจ แม้ หลังวิ่ง ผ่าน ไป24ชม ได้ยินเสียงหัวใจที่ หน้าอก ลั่นกึกๆ หายใจไม่ สุดปอดหน้าอก
หลังจากผ่านเดือนแรกที่น้ำหนักลงไวๆ เข้าเดือนที่ 2-3ก็ไม่ขยับเลย และอาการ เจ็บปวดทุกอย่างทำเอาท้อเกือบเลิกไปหลายครั้ง แต่ก็ กัดฟันผ่านมาได้
ปัจุจบันอาการ เหล่านั้นหายไป หมดแล้ว
อย่าได้แคร์ ใครจะวิ่งแซงเราผ่าน เราไป เราวิ่งตามจัวหวะเราไปเรื่อยๆ จากวิ่ง pace 10 ตอนนี้ วิ่ง pace 5-6
มันจะค่อยๆเร็วขึ้นเอง ตามธรรมชาติ
สูง 190 หนัก131
ก่อนหัดวิ่ง
BMI 36.11
ตอนนี้ หนัก 86
BMI 25.20
ระยะ ที่เคยลงงานวิ่ง
ผ่าน มินิมาราธอน 11 งาน
ฮาลฟ์ 4 งาน
ฟลูมาราธอน 2 งาน
*.*
มาแชร์ ประสบการณ์ 1ปี ที่ผ่านมา
อยากให้ คนที่อ้วน ๆ ที่คิดจะลด น.น ด้วยการวิ่ง ขอให้ สำเร็จนะครับ
*-*
ท้ายสุดๆ งานที่จอมบึง ผมลง 42 วิ่ง เกาะตามพี่ตูน ไป เห็นแก เจ็บเข่า ไม่รู้ หลังจากนั้นเขาไปลงงานไหนบ้าง ตอนนี้
ผ่าน มา 1ปีกับ เศษๆ วิ่งเพื่อสุขภาพ
2กิโล หอบ แทบ ขาดใจ จะเป็นจะตายอยู่เลย วันนี้พัก ขา เมื่อวาน เย็น ผีบ้าเข้าสิง วิ่ง ตั้งแต่ 5โมงเย็น ยัน 3 ทุ่ม กว่า 4ชั่วโมงเศษ ทำไปได้ เนอะ
คนเรา ถ้าถามตัวเองเมื่อ 1ปีก่อน ว่าปีหน้าอนาคต แกจะ วิ่งได้ 4ชั่วโมงโดยไม่หยุดเลย ไม่เชื่อแน่ๆ
วันนี้เมื่อ ปีที่แล้ว 15 นาทีก็หอบแทบตายแล้ว ไม่น่าเชื่อว่า ร่างกาย มนุษย์ มันปรับตัวได้ ขนาดนี้ ตอนหัดใหม่ ผมก็มองคนแก่ๆ วิ่ง แซงวัยรุ่น เป็นจรวดได้ ยังงงๆ อยู่เลย
หลายคนที่หัด วิ่งใหม่ๆ 1-2เดือน แล้วท้อ ขอให้สู้ต่อไป ครับ มีคนถามหลังไมค์บ่อยๆ ว่า
จะรู้ได้ไง ว่าเรา วิ่งเป็นพ้นหน้าใหม่แล้ว ก็วันที่คุณวิ่งแล้ว เฉยๆ ตลาดเส้นทาง ไม่เหนื่อยเลย ชมนกชมไม้ ร้องเพลงได้ตลอดทางอะ ราวกับว่าจะจะวิ่ง จนสุดขอบฟ้า(ที่จริงไม่ถึงหรอก)
แล้ว เลือกรองเท้ายังไง ก็เลือกตามกระดูกเท้าเรา เท้าแบน เท้าธรรมชาติ หน้าเท้า กว้าง .... เอาให้ตรงเราอย่าไปเลือกเพราะ เท่สวยก่อน
ประสบการณ์ ที่ เจ็บ
3เดือนแรก หลังวิ่งใหม่ๆ เหมือนจะเป็นลม แขนขาอ่อนแรงปวดหัว ตุบๆ นอนไม่หลับ ตี1-2 พลิกตัวไปมา ก็นอนไม่ได้ ตื่นตอนเช้าเหมือนนรก เจ็บฝ่าเท้าและ ปวด เข่า มากๆ ปวด ส้นเท้า น่อง สะโพก ข้อเท้า
ปวด กล้ามเนื้อ ปอดหัวใจ แม้ หลังวิ่ง ผ่าน ไป24ชม ได้ยินเสียงหัวใจที่ หน้าอก ลั่นกึกๆ หายใจไม่ สุดปอดหน้าอก
หลังจากผ่านเดือนแรกที่น้ำหนักลงไวๆ เข้าเดือนที่ 2-3ก็ไม่ขยับเลย และอาการ เจ็บปวดทุกอย่างทำเอาท้อเกือบเลิกไปหลายครั้ง แต่ก็ กัดฟันผ่านมาได้
ปัจุจบันอาการ เหล่านั้นหายไป หมดแล้ว
อย่าได้แคร์ ใครจะวิ่งแซงเราผ่าน เราไป เราวิ่งตามจัวหวะเราไปเรื่อยๆ จากวิ่ง pace 10 ตอนนี้ วิ่ง pace 5-6
มันจะค่อยๆเร็วขึ้นเอง ตามธรรมชาติ
สูง 190 หนัก131
ก่อนหัดวิ่ง
BMI 36.11
ตอนนี้ หนัก 86
BMI 25.20
ระยะ ที่เคยลงงานวิ่ง
ผ่าน มินิมาราธอน 11 งาน
ฮาลฟ์ 4 งาน
ฟลูมาราธอน 2 งาน
*.*
มาแชร์ ประสบการณ์ 1ปี ที่ผ่านมา
อยากให้ คนที่อ้วน ๆ ที่คิดจะลด น.น ด้วยการวิ่ง ขอให้ สำเร็จนะครับ
*-*
ท้ายสุดๆ งานที่จอมบึง ผมลง 42 วิ่ง เกาะตามพี่ตูน ไป เห็นแก เจ็บเข่า ไม่รู้ หลังจากนั้นเขาไปลงงานไหนบ้าง ตอนนี้