หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอถามผู้รู้เรื่องกล้ามอก
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
อยากเพิ่มขนาดกล้ามอก ผมเล่นdummbell bence press กับbarbell bence press ในวันเดียวกันดีหรือไม้ครับ
เล้
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ท่าเล่นกล้ามอก
ขอคำปรึกษา ตอนนี้เล่นกล้ามอก ด้วยท่า dummbell/barbell bench press incline dummbell/barbell bench press incline/flat DB fly DB pull over อยากทราบว่ามีท่าอื่นๆไหมครับ สำหรับการเล่นด้วย dummbell/barbell
สมาชิกหมายเลข 959963
อยากทราบว่า เล่นกล้ามไหล่ท่า seated dummbell shoulder press กับ seated barbell press ถือเป็นท่าเดียวกันหรือไม่
สมาชิกหมายเลข 959963
ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด)
Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (possible removal since it follows bench and
สมาชิกหมายเลข 8956234
ถามเพื่อนๆเล่นกล้ามครับ ท่าdummbell shoulder press กับ barbell shoulder pressถือเป็นท่าเดียวกันไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 959963
ขอคำแนะนำท่าเล่นกล้ามไหล่ครับ
ปกติวันเล่นกล้ามไหล่จะเล่นตามนี้ครับ Barbell press behind the neck 3 sets dumbbell side lateral 3 sets dummbell front raise 3 sets barbell behind shrugh 3 sets ( ไหล่หลัง) ผมจำเป็นต้องสลับไปเล่นท่าแรก
สมาชิกหมายเลข 959963
เล่นกล้ามบ่า 2 ท่า ไหนถูกต้อคงครับ
ปกติวันเล่นท่าบ่า ผมเล่นต่อจากไหล่ โดยเล่น dummbell shrugh กับ barbell shrugh เข้าใจว่าท่าจะซ้ำกัน ถ้าเล่นdummbell shrugh แล้วต่อด้วยbarbell shrugh behind back จะได้กล้ามเนื้อที่ดีกว่าไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 959963
ท่าเล่นกล้ามไหล่
ในวันเล่นไหล่สามารถเล่นbarbell behind neckกับ military barbell shoulder press ได้ไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 959963
อยากเน้นกล้ามไหล่ข้าง
ท่า dumbbell shoulder press ,barbell press behind the neck กับbarbell military press ท่าไหนเพิ่มกล้ามไหล่ข้างมากกว่ากันครับ ตอนนี้ไหล่ข้างค่อยข้างด้อยครับ
สมาชิกหมายเลข 959963
ถามเรื่องท่ากล้ามแขนครับ ระหว่าง DB hammer curl VS barbell reverse curl
อยากทราบว่าท่า Dummbell Hammer culr กับ Barbell reverse curl ใช้กล้ามเนื้อชิ้นเดียวกันหรือไม่ครับ ถ้าใช่ จะเลือกแค่ท่าเดียว ปัจจุบันเล่นไบเซปตามนี้ครับ(เล่นหลังจากเล่นกล้ามอกนะครับ) EZ bar curl 25 kg
สมาชิกหมายเลข 959963
เล่นกล้ามอก บน กลาง ใช้ม้านั่งได้ แต่ถ้าเล่นอกล่าง เท่าที่ทราบคือ decline barbell bench มีท่าอะไรแทนได้มั่งครับ
ม้านั่งผม ปรับหัวขึ้นได้อย่างเดียว ไม่สามารถเล่น decline barbell bench press ได้ มีท่าอื่นแทนไหมครับ หรือคำแนะนำใดๆ จากผู้รู้
สมาชิกหมายเลข 959963
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอถามผู้รู้เรื่องกล้ามอก
เล้