เล่นกล้ามอก บน กลาง ใช้ม้านั่งได้ แต่ถ้าเล่นอกล่าง เท่าที่ทราบคือ decline barbell bench มีท่าอะไรแทนได้มั่งครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส

ม้านั่งผม ปรับหัวขึ้นได้อย่างเดียว ไม่สามารถเล่น decline barbell bench press ได้
มีท่าอื่นแทนไหมครับ หรือคำแนะนำใดๆ จากผู้รู้

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 959963

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

เล่นกล้ามอกล่าง ม้านั่งปรับหัวลงไม่ได้ เลยเล่น decline bench press ไม่ได้ มีท่าอื่นแนะนำไหมครับ สำหรับอกล่าง

สมาชิกหมายเลข 959963

ยกเวท อก แต่หลังยกไม่โดนอก

รู้สึกว่าเล่นไม่ถูกครับ ยก ท่า -Incline Barbell Press -Barbell Bench Press -Decline Press หลังยกมีล้าอกบ้างแต่ล้ากล้ามเนื้อหลัง ศอก ด้วย แบบนี้เล่นไม่โดนอกหรือปล่าวครับ

ไทยไทย

ขอคำแนะนำเลือกซื้อม้าดัมเบลปรับระดับ 3 ตัวนี้หน่อยครับ

5900 สามารถปรับได้ 6 ระดับ 17° decline, flat, 30° incline, 45° incline, 60° incline and 90° incline. ทำให้สามารถเล่น ดัมเบล/บาร์เบล ที่บ้านได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่ว่าคุณจะเล่นท่า

สมาชิกหมายเลข 1132744

มือใหม่เพิ่งเข้าฟิตเนส จัดตารางเล่นแบบนี้พอได้ไหมครับ (ไม่มีคนเทรน)

เริ่มต้นก่อน ผมเป็นคน แขนเล็กขาเล็ก แต่มีพุง ( 171/87 ) เอววัดกลางสะดือได้ 40" อายุ 3x รู้สึกว่าตัวเองเหนื่อย/หอบง่าย ( เดินขึ้นบรรได 4-5 ชั้นต่อเนื่องก็เริ่มหายใจไม่ทันแล้ว ) * TARGET ผม

สมาชิกหมายเลข 2129156

ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด)

Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (possible removal since it follows bench and

สมาชิกหมายเลข 8956234

เล่นกล้ามด้วย BARBELL หรือ DUMBBELL อันไหนใหญ่กว่ากัน?

THE BARBELL TALK: Barbell นั้นดูเหมือนจะได้เปรียบ Dumbbell ในด้านการสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจากท่า King อย่าง Bench press, Squat และ Deadlift ต่างก็ใช้ Barbell ทั้งหมด โดยเฉพาะ Squat และ Deadlift ซึ่ง

Fitwhey

มีแค่ Dumbbell กับ ลูกกลิ้ง ควรจัดตารางเวทใหม่ไหม

เวทเทรนนิ่ง Weight 66 kgHight 175 cmTDEE 2281 KcalBMI 21.55BMR 1709 Day 1: Chest & TricepsBench Press - 4 เซต x 8-12 ครั้ง Incline Dumbbell Press - 3 เซต x 10-12 ครั้ง Chest Fly&nb

สมาชิกหมายเลข 8739307

barbell bench press กับ machine bench press

สอบถามท่า barbell bench press กับ machine bench press แบบ (Home Gmy 1 สถานีที่ใช้นั่งแล้วดันไปข้างหน้า) ว่าได้องศากล้ามเนื้ออกเหมือนกันมั๊ยครับ คือ ผมจะเล่นฟิตเนสที่บ้านครับ มีhome gym 1 สถานี แล้วก็บ

Nonny1524

ยังกับหนังจีนกำลังภายใน ปิดตายกเวททำให้ฝึกได้ดีขึ้น ! 😱

😎 การปิดตาฝึกซ้อมนี่ ไม่ใช่มีแต่ในหนังจีนกำลังภายในสมัยก่อนนะครับ ในงานวิจัยทางกีฬาก็มีการทำการศึกษาทดลองกันมาก่อนหน้านี้แล้วนะครับ ในงานนี้เขาก็ศึกษาว่าการปิดตายกเวท ส่งผลยัง

Kindaichi

ขอคำแนะนำเครื่องออกกำลังกายที่ยกเวทใช้ที่บ้านให้หน่อยครับ

ปกติผมจะออกกำลังกายที่บ้านเพื่อประหยัดเวลาและค่าใช้จ่าย ปัจจุบันมีม้านั่งเล็กๆที่ตั้งน้ำหนักได้อายุราว 20 ปีอยู่ ปกติจะยกน้ำหนักท่า bench press บ่อยที่สุดซึ่งไม่กล้ายกหนักมากเพราะกลัวอุปกรณ์ที่พักน้ำห

cirrus1500

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส

{room_name}

เล่นกล้ามอก บน กลาง ใช้ม้านั่งได้ แต่ถ้าเล่นอกล่าง เท่าที่ทราบคือ decline barbell bench มีท่าอะไรแทนได้มั่งครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ