ซื้อเครื่องชั่ง นน แบบวัดปริมาณกล้ามเนื้อ ไขมัน น้ำ กระดูก มา กระดูกน้อยมากเลยคะ จะเพิ่มยังไงได้บ้าง

ของ shaper ค่ะ
ลองวัด ดู ได้ค่าดังนี้
ไขมัน 26.1%
กล้ามเนื้อ 36%
น้ำ 50.3%
กระดูก 2 kg

กระดูกน้อยไปอะคะ จากคู่มิอมันต้องเกิน 2.5 kg จะทำให้ตอนแก่กระดูกพรุนมั้ย
อยากลดไขมันลงอีก ต้องคาร์ดิโอ ถ้าเพิ่มกล้ามเนื้อต้อง เวท ถูกต้องมั้ยคะ ต้องทำควบคู่กันไป