หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วัดค่าได้แบบนี้ ถือว่า ดึขึ้นหรือ แย่ลงอะครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลองวัดจากเครื่องดู ผลที่ออกมา ดูดีขึ้นหรือแย่ลงอะครับ T_T
ดูแล้วรู้สึกอ้วนขึ้นแฮะ
ใบแรกนี้เป็นการเล่นแบบ ง้องแง้งๆ ไม่ค่อยจะกินข้าวเย็นเท่าไร แต่วิ่งบ่อยกว่าเล่น 1 ชม กว่าตลอด เวท 20 นาที
ใบที่สองกินทุกมื้อ เล่นเวทหนักขึ้น เกือบ ชม แต่ก็วิ่ง4-5 วัน (45 นาที)
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนักยังไงไม่ให้yoyoครับ
ตอนนี้ผมพยายามลดทานแป้ง ของทอดๆมันแล้วครับ แต่บางมื้ออาจจะกินแค่yoghurtกับขนมปังโฮวีต และก็วิ่งวันละประมาณ30-45นาที ควบคู่กับการเล่นเวท แบบนี้มีสิทธิ์จะyoyoไหมครับ และตอนนี้ผมสูง164 หนัก66 ผมควรลดให้
iiGiggs39
วิ่งแล้วเหมือนอ้วนขึ้น ทำไงดี
ผม สูง 174 หนัก 72 ครับ แต่มีพุง ยื่นออก 2-3 นิ้วได้ เริ่มมีห่วงยางละ พยายามคุมอาหารอยุ่ ดึกๆก็ไม่กิน ผมนอนหลับยาก เที่ยงคืน บางที ตี3-4 เลย หิวก็จะกินนม อะครับ 1 กล่องก่อนนอนถ้าหิวอะนะ ผมวิ่งสัปดาละ2
สมาชิกหมายเลข 1409582
มีข้อสงสัยเรื่องการออกกำลังกายลดความอ้วนค่ะ
สวัสดีค่ะ ช่วงนี้เราออกกำลังกายอยู่ค่ะ เราหนัก78kg วูง 168 cm ตอนนี้ออกกำลังกายทุกเช้าค่ะเดินบนลู่วิ่ง วันละ 45นาที ความเร็ว 4.5 ความชัน 5.0 บนหน้าจอมันขึ้นว่าเผาผลาญได้ 240 แคล เราออกกำลังกายแบ
สมาชิกหมายเลข 5832930
น้ำหนัก 110 กก. Body Fat 29% ลดลงเท่าไรถึงจะเหมาะสม
หนัก 110 Body Fat 29% ออกกำลังกาย เล่นเวท 4 วัน วันละ 45 นาที ถึง 1 ชม Cardio 2 วัน วันละ 2 ชม น้ำหนักไม่เคยลงต่ำกว่า 98 กก. ขึ้นๆ ลงๆ มาตลอด ล่าสุด ขึ้นมา 110 แต่เพิ่งวัด Body Fat ดูอยู่ที่ 29% เลย
psychist
ถามเรื่องการลดไขมัน + การกิน
เกริ่นก่อนนะครับ ผมเป็นคนผอมลงพุงอะครับ น้ำหนัก 60 เมื่อ 3 4 เดือนก่อนผมหัดเล่นเวท กะเลย กินเพิ่มน้ำหนัก เป็น 65 ได้ แต่รู้สึกตัวใหญ่ ไป และพุงมีเยอะขึ้น เลยอยากลดไขมัน ลดแป้งลง แต่ลดมาได้ 1 เดือน ส
สมาชิกหมายเลข 2282859
HIITครั้งแรก มีข้อสงสัยครับ
1.ผมทำHIITได้รึยังครับ ข้อมูล ออกกำลังกาย จ พ ศ. เวท1ชม วิ่งลู่ระดับ8 30นาที วันเสาร์วิ่งพื้น7กม ทำแบบนี้มา2ปีละครับ 2.การทำHIITควรซื้อนาฬิกาวัดชีพจรมาวัดใช่มั้ยครับ 3.วิ่ง12 4นาทีสลับกับเดิน7 1นาที
ลูกชิ้นคุง
น้ำหนักลง เดือนละ 1-1.5 โล แล้วลงทุกสิ้นเดือนแบบนี้ปรกติไหมครับ
ผมออกกำลังกาย เกือบทุกวัน วิ่งวันละ 4 กม. กับเล่นเวท 30นาที - 1 ชม. กินปรกติครับไม่ได้งดแป้ง หรืองดอะไรพิเศษ ไม่สนแคล ที่สงสัยมาถามคือ พอครบเดือน 30 วันอะครับ ผมชั่ง นน มันจะลงแบบนี้ 1 -1.5 กิโล เหมื
สมาชิกหมายเลข 1932838
สอบถามเรื่องตารางการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน
โดยปกติผมจะออกกำลังกายอาทิตย์นึงไม่ต่ำกว่า 4 วันครับ ซึ่งน้ำหนักผมก็ลดไปพอสมควรแต่ผมรู้สึกว่าตัวเองออกกำลังกายแบบสะเปะสะปะ คือ ไม่มีการจัดตารางเป็นกิจลักษณะ นึกอยากจะวิ่งก็วิ่ง ปั่นจักรยานก็ปั่น นึกจะ
Scoundrel
ขอคำแนะนำทีครับอยากลดความอ้วนไม่ต้องการกล้ามมากแต่ไม่อยากย้วย
สวัสดีครับ ผมขอคำแนะนำหน่อยครับ คือ จริงๆๆผมเป็นคนอ้วน น้ำหนัก 115 แต่ตอนนี้เล่นฟิตเนส+ลดอาหารเย็น ตอนนี้เหลือ 96.5 แต่เนื้อเริ่มย้วย ผมกลัวจะย้วยมาก ผมควรทำอย่างไรดีครับ ตอนนี้เล่นฟิตเนตเล่นแต่พวก
สมาชิกหมายเลข 1881192
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วัดค่าได้แบบนี้ ถือว่า ดึขึ้นหรือ แย่ลงอะครับ
ดูแล้วรู้สึกอ้วนขึ้นแฮะ
ใบแรกนี้เป็นการเล่นแบบ ง้องแง้งๆ ไม่ค่อยจะกินข้าวเย็นเท่าไร แต่วิ่งบ่อยกว่าเล่น 1 ชม กว่าตลอด เวท 20 นาที
ใบที่สองกินทุกมื้อ เล่นเวทหนักขึ้น เกือบ ชม แต่ก็วิ่ง4-5 วัน (45 นาที)