หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วัดค่าได้แบบนี้ ถือว่า ดึขึ้นหรือ แย่ลงอะครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลองวัดจากเครื่องดู ผลที่ออกมา ดูดีขึ้นหรือแย่ลงอะครับ T_T
ดูแล้วรู้สึกอ้วนขึ้นแฮะ
ใบแรกนี้เป็นการเล่นแบบ ง้องแง้งๆ ไม่ค่อยจะกินข้าวเย็นเท่าไร แต่วิ่งบ่อยกว่าเล่น 1 ชม กว่าตลอด เวท 20 นาที
ใบที่สองกินทุกมื้อ เล่นเวทหนักขึ้น เกือบ ชม แต่ก็วิ่ง4-5 วัน (45 นาที)
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
น้ำหนัก 110 กก. Body Fat 29% ลดลงเท่าไรถึงจะเหมาะสม
หนัก 110 Body Fat 29% ออกกำลังกาย เล่นเวท 4 วัน วันละ 45 นาที ถึง 1 ชม Cardio 2 วัน วันละ 2 ชม น้ำหนักไม่เคยลงต่ำกว่า 98 กก. ขึ้นๆ ลงๆ มาตลอด ล่าสุด ขึ้นมา 110 แต่เพิ่งวัด Body Fat ดูอยู่ที่ 29% เลย
psychist
ลดน้ำหนักยังไงไม่ให้yoyoครับ
ตอนนี้ผมพยายามลดทานแป้ง ของทอดๆมันแล้วครับ แต่บางมื้ออาจจะกินแค่yoghurtกับขนมปังโฮวีต และก็วิ่งวันละประมาณ30-45นาที ควบคู่กับการเล่นเวท แบบนี้มีสิทธิ์จะyoyoไหมครับ และตอนนี้ผมสูง164 หนัก66 ผมควรลดให้
iiGiggs39
มีข้อสงสัยเรื่องการออกกำลังกายลดความอ้วนค่ะ
สวัสดีค่ะ ช่วงนี้เราออกกำลังกายอยู่ค่ะ เราหนัก78kg วูง 168 cm ตอนนี้ออกกำลังกายทุกเช้าค่ะเดินบนลู่วิ่ง วันละ 45นาที ความเร็ว 4.5 ความชัน 5.0 บนหน้าจอมันขึ้นว่าเผาผลาญได้ 240 แคล เราออกกำลังกายแบ
สมาชิกหมายเลข 5832930
วิ่งแล้วเหมือนอ้วนขึ้น ทำไงดี
ผม สูง 174 หนัก 72 ครับ แต่มีพุง ยื่นออก 2-3 นิ้วได้ เริ่มมีห่วงยางละ พยายามคุมอาหารอยุ่ ดึกๆก็ไม่กิน ผมนอนหลับยาก เที่ยงคืน บางที ตี3-4 เลย หิวก็จะกินนม อะครับ 1 กล่องก่อนนอนถ้าหิวอะนะ ผมวิ่งสัปดาละ2
สมาชิกหมายเลข 1409582
วิ่ง+เดิน เช้าเย็น
ตอนเช้าเวท 10 นาที แล้ววิ่ง20 นาที เดิน+วิ่งอีก 25 นาที รวม 45 นาที ตอนเย็นกลับมาเวท 10 นาที วิ่ง+เดิน 45 นาที เน้นลดน้ำหนัก หุ่นสวย ต้องปรับเปลี่ยนอะไรมั้ยคะ
farern
สอบถามเรื่องตารางการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน
โดยปกติผมจะออกกำลังกายอาทิตย์นึงไม่ต่ำกว่า 4 วันครับ ซึ่งน้ำหนักผมก็ลดไปพอสมควรแต่ผมรู้สึกว่าตัวเองออกกำลังกายแบบสะเปะสะปะ คือ ไม่มีการจัดตารางเป็นกิจลักษณะ นึกอยากจะวิ่งก็วิ่ง ปั่นจักรยานก็ปั่น นึกจะ
Scoundrel
สอบถามเกี่ยวกับการ cardio หน่อยครับ
คือ ผมสงสัยหน่ะครับว่า ถ้าผมออกกำลังกายโดยเวทเทรนนิ่ง ปัจจุบันผมอายุ 19 ปี หนัก 64 สูง 177 ครับ เป้าหมายของผมคือ ผมอยากจะหุ่นเฟิร์มแบบที่มี เปอร์เซ็นไขมันต่ำมากๆ เลยอะครับ ให้กล้ามเนื้อชัดและกระชับหนะ
สมาชิกหมายเลข 1125063
เพื่อนๆพี่ๆใช้เวลากี่เดือนในการลดเปอร์เซนต์ไขมันจาก20>15 ครับ
ตอนนี้ผมอายุ18 สูง174 นน.68 เปอร์เซนต์ไขมันกะๆน่าจะราวๆ19-20% ผมออกกำลังกายแบบมวยไทยมาอาทิตย์ละ2-3ครั้ง ลดได้ไปแค่2-3%เอง จากการคาดคะเน ขนาดมันใช้พลังงานเยอะมาก แต่สงสัยเพราะไม่ได้เวทร่วมด้วย ทีนี้คือ
สมาชิกหมายเลข 1335906
ถามเรื่องการคาร์ดิโอและยกเวท
คือว่าปกติจะยกเวทก่อนวิ่งประมาน30-45นาที แล้วจะต่อด้วยวิ่ง30-45 นาที แต่ช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลาเลยคิดว่าจะแบ่งเวลาเป็นวิ่งช่วงเช้าแล้วเวทช่วงเย็นค่ะ อยากถามว่าการเผาผลาญพลังงานต่างกันไหมคะ แล้วจะมีผลต่าง
สมาชิกหมายเลข 1506591
ถ้าเล่นคาดิโอตอนเช้า แล้วเล่นเวทตอนเย็นจะได้มั้ยคะ
ตอนเช้าชอบวิ่งจ๊อกกิ้ง 45 นาทีค่ะ แต่ถ้าเล่นเวทก่อนจะทำให้ไปวิ่งสายเวลาไม่พออ่ะค่ะ เลยอยากวิ่งตอนเช้า45 นาที แล้วเล่นเวทตอนเย็นประมาณ 30 นาที ได้มั้ยคะ จะผิดไหม ปล.จุดประสงค์คือลดต้นขาค่า
katy,t
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วัดค่าได้แบบนี้ ถือว่า ดึขึ้นหรือ แย่ลงอะครับ
ดูแล้วรู้สึกอ้วนขึ้นแฮะ
ใบแรกนี้เป็นการเล่นแบบ ง้องแง้งๆ ไม่ค่อยจะกินข้าวเย็นเท่าไร แต่วิ่งบ่อยกว่าเล่น 1 ชม กว่าตลอด เวท 20 นาที
ใบที่สองกินทุกมื้อ เล่นเวทหนักขึ้น เกือบ ชม แต่ก็วิ่ง4-5 วัน (45 นาที)