หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วัดค่าได้แบบนี้ ถือว่า ดึขึ้นหรือ แย่ลงอะครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลองวัดจากเครื่องดู ผลที่ออกมา ดูดีขึ้นหรือแย่ลงอะครับ T_T
ดูแล้วรู้สึกอ้วนขึ้นแฮะ
ใบแรกนี้เป็นการเล่นแบบ ง้องแง้งๆ ไม่ค่อยจะกินข้าวเย็นเท่าไร แต่วิ่งบ่อยกว่าเล่น 1 ชม กว่าตลอด เวท 20 นาที
ใบที่สองกินทุกมื้อ เล่นเวทหนักขึ้น เกือบ ชม แต่ก็วิ่ง4-5 วัน (45 นาที)
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามเรื่องการเล่นเวท ฟิตเนส สำหรับผู้เริ่มต้นหน่อยค่ะ
จขกท. อายุ 19 นะคะ เป็นคนที่ค่อนข้างเหลว+เผละ ต้นแขนหย่อนมากค่ะ ช่วงนี้รู้สึกว่าปล่อยตัวเองเกินไปแล้ว อยากเริ่มออกกำลังกายโดยการยกเวท กับ วิ่ง/ปั่นจักรยาน เล่นเวท 30 นาที ยืด 10 นาที เดินเร็วหรือขี่จ
พิ้งกี้จั๊ดจาดีดา
วิ่งแล้วเหมือนอ้วนขึ้น ทำไงดี
ผม สูง 174 หนัก 72 ครับ แต่มีพุง ยื่นออก 2-3 นิ้วได้ เริ่มมีห่วงยางละ พยายามคุมอาหารอยุ่ ดึกๆก็ไม่กิน ผมนอนหลับยาก เที่ยงคืน บางที ตี3-4 เลย หิวก็จะกินนม อะครับ 1 กล่องก่อนนอนถ้าหิวอะนะ ผมวิ่งสัปดาละ2
สมาชิกหมายเลข 1409582
แคลอรี่ที่เผาพลาญไปกับการออกกำลังกายต่างๆ
อยากได้ข้อมูล แคลอรี่ที่เผาพลาญไปกับการออกกำลังกายต่างๆ เช่นแบบประมานว่า วิ่ง 15 นาทีเผาผลาญไป ....... แคลอรี่ ลุกนั้ง 20 ครั่ง หรือ 1 เซตเซตละ 20 เผาพลาญไป ...... แคลอรี่ หรือเข้าฟิตเน็ท เล่นเวท เล
สมาชิกหมายเลข 1695832
ถามเรื่องการวิ่ง ลดน้ำหนักครับ อาทิตย์ละกี่วันดี วิ่งเช้าได้ไหม
ถ้าผมจะวิ่ง ลดความอ้วน วิ่งสักตอน ตี 4.30 - 5.30 จะดีไหมครับ เพราะตอนเย็นผมไม่ว่าง กลับบ้านดึก แล้ววิ่งตอนเช้าหรือตอนเย็นมีค่าเท่ากันไหมครับ ควรวิ่ง ครั้งหนึ่ง กี่นาทีครับ สัก 40 นาที - 1 ชั่วโมงกำล
สมาชิกหมายเลข 704687
น้ำหนักลง เดือนละ 1-1.5 โล แล้วลงทุกสิ้นเดือนแบบนี้ปรกติไหมครับ
ผมออกกำลังกาย เกือบทุกวัน วิ่งวันละ 4 กม. กับเล่นเวท 30นาที - 1 ชม. กินปรกติครับไม่ได้งดแป้ง หรืองดอะไรพิเศษ ไม่สนแคล ที่สงสัยมาถามคือ พอครบเดือน 30 วันอะครับ ผมชั่ง นน มันจะลงแบบนี้ 1 -1.5 กิโล เหมื
สมาชิกหมายเลข 1932838
ควรเล่นเวทก่อนวิ่งหรือวื่งก่อนเล่นเวทอะครับ
อยากถามอะครับว่าควรเล่นเวทก่อนหรือวิ่งก่อนอะครับ ทำไปเพื่อลดน้ำหนักนะครับ
Saint 3_3
HIITครั้งแรก มีข้อสงสัยครับ
1.ผมทำHIITได้รึยังครับ ข้อมูล ออกกำลังกาย จ พ ศ. เวท1ชม วิ่งลู่ระดับ8 30นาที วันเสาร์วิ่งพื้น7กม ทำแบบนี้มา2ปีละครับ 2.การทำHIITควรซื้อนาฬิกาวัดชีพจรมาวัดใช่มั้ยครับ 3.วิ่ง12 4นาทีสลับกับเดิน7 1นาที
ลูกชิ้นคุง
ขอคำแนะนำทีครับอยากลดความอ้วนไม่ต้องการกล้ามมากแต่ไม่อยากย้วย
สวัสดีครับ ผมขอคำแนะนำหน่อยครับ คือ จริงๆๆผมเป็นคนอ้วน น้ำหนัก 115 แต่ตอนนี้เล่นฟิตเนส+ลดอาหารเย็น ตอนนี้เหลือ 96.5 แต่เนื้อเริ่มย้วย ผมกลัวจะย้วยมาก ผมควรทำอย่างไรดีครับ ตอนนี้เล่นฟิตเนตเล่นแต่พวก
สมาชิกหมายเลข 1881192
ลดน้ำหนักยังไงไม่ให้yoyoครับ
ตอนนี้ผมพยายามลดทานแป้ง ของทอดๆมันแล้วครับ แต่บางมื้ออาจจะกินแค่yoghurtกับขนมปังโฮวีต และก็วิ่งวันละประมาณ30-45นาที ควบคู่กับการเล่นเวท แบบนี้มีสิทธิ์จะyoyoไหมครับ และตอนนี้ผมสูง164 หนัก66 ผมควรลดให้
iiGiggs39
จะลด นน และเวทไปในตัว เล่นอย่างงี้ผิดมั้ยครับ
เริ่มเข้าฟิตเนสมาได้1เดือน ปกติผมจะอยู่บนลู่วิ่ง1 ชม ก่อนโดยที่ เดินวอร์ม5นาที วิ่งไปจนถึงนาที25 แล้วพักแป๊ปนึงละวิ่งต่อจนนาที35 แล้วก้เดินสลับวิ่งอย่างละ5นาที แบบนี้จะได้ผลมั้ยครับ ที่คนอื่นๆบอกว่า ว
เด็กปืนน่ากอด
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วัดค่าได้แบบนี้ ถือว่า ดึขึ้นหรือ แย่ลงอะครับ
ดูแล้วรู้สึกอ้วนขึ้นแฮะ
ใบแรกนี้เป็นการเล่นแบบ ง้องแง้งๆ ไม่ค่อยจะกินข้าวเย็นเท่าไร แต่วิ่งบ่อยกว่าเล่น 1 ชม กว่าตลอด เวท 20 นาที
ใบที่สองกินทุกมื้อ เล่นเวทหนักขึ้น เกือบ ชม แต่ก็วิ่ง4-5 วัน (45 นาที)