วิธีลดอาการคิดมาก คิดไปเอง จิตใจฟุ้งซ่าน มีวิธีแก้มั้ยครับ

อยากทำให้จิตใจปล่อยวางเป็น  เลิกคิดมาก เพราะตอนนี้ป่วยอยู่ พอมีเรื่องเครียดเข้ามา ทานข้าวไม่ได้ หดหู่ ฟุ้งซ่าน ทำให้สมองร่างกายแย่ไปหมด เหนื่อย กับความคิดมากของตัวเอง  เฮ้อ

ตามกระทู้ก่อนหน้านี้นะคะคือเรามีปัญหาความรักทำให้เราจิตไม่อยู่นิ่งคิดแต่เรื่องเก่าๆเพราะว่าเขายังวนกลับทำเราช้ำใจหลายรอบซึ่งเราเป็นคนคิดมากโดยไม่รู้ตัวมันกลายเรื่องฝังใจเรา เราเลยคิดซ้ำไปซ้ำมาเหมือนเร

มีใครเป็นบ้างมั้ยคะชอบเก็บคำพูดเล็กๆน้อยๆมาบั่นทอนจิตใจ ทำอะไรผิดนิดหน่อยก็จะรู้สึกแย่ทั้งวัน ก่อนจะนอนก็เก็บเรื่องราวมาคิด ใครพูดอะไรก็คิดแต่ว่าเค้าจะว่าเรา เห็นคนรอบข้างเป็นคนไม่คิดอะไร ไม่ใส่ใจอะไร

เป็นคนชอบทำบุญ พยายามถือศีล 5 ชอบนั่งสมาธิ ให้ทาน แต่เป็นคนขี้กังวล ไม่ได้กังวลเรื่องภายนอกเลยค่ะ ชอบกังวลอะไรไม่รู้ที่จิตใจภายใน ยกตัวอย่าง เมื่อก่อนเป็นคนนอนหลับยากค่ะจนกังวลเรื่องนอน ทำให้เครียดจนน

ตามคําถามเลยครับ อยากได้คําเเนะนําครับ คือผมเป็นคนคิดมากเรื่องเล็กๆน้อยๆก็เก็บเอามาคิดจนสภาพจิตใจเเย่มาก ตอนนี้เหนื่อยมากเลยครับเครียดด้วย🥲

คือผมได้ยินบ่อยมาก ฟุ้งซ่าน คิดมาก แพนิค ผมก็เลยสงสัยว่า ไอสามอย่างเนี่ยมันต่างกันยังไงครับ มันดูเหมือนกันมากเลย ขอบคุณ สำหรับคำตอบนะครับ^^

มีวิธีฝึกไหมครับ อยากเป็นคนที่ฟังหูซ้ายทะลุขวาไม่เก็บเอาคำพูดที่ทำให้ลดทอนจิตใจเอามาคิดมากคิดมาก ทั้งที่รู้ว่าไม่ควรคิดมากแต่มันหยุดไม่ได้ อยากมองข้ามที่ทำตัวแย่ๆ