วิธีลดอาการคิดมาก คิดไปเอง จิตใจฟุ้งซ่าน มีวิธีแก้มั้ยครับ

อยากทำให้จิตใจปล่อยวางเป็น  เลิกคิดมาก เพราะตอนนี้ป่วยอยู่ พอมีเรื่องเครียดเข้ามา ทานข้าวไม่ได้ หดหู่ ฟุ้งซ่าน ทำให้สมองร่างกายแย่ไปหมด เหนื่อย กับความคิดมากของตัวเอง  เฮ้อ

ตามกระทู้ก่อนหน้านี้นะคะคือเรามีปัญหาความรักทำให้เราจิตไม่อยู่นิ่งคิดแต่เรื่องเก่าๆเพราะว่าเขายังวนกลับทำเราช้ำใจหลายรอบซึ่งเราเป็นคนคิดมากโดยไม่รู้ตัวมันกลายเรื่องฝังใจเรา เราเลยคิดซ้ำไปซ้ำมาเหมือนเร

สวัสดีค่ะ เราชอบโดนพูดทำรายจิตใจบ่อยๆครั้งในตอนที่ทะเลาะกับแฟนทุกครั้ง หากช่วงไหนที่ไม่ทะเลาะกันแฟนเราจะดูแลเราดีๆมากๆพูดจาดีปกติ แต่เมื่อไหร่ที่ทะเลาะกันจะมีคำพูดแรงๆกะแทกขึ้นมาทันที จนบางทีเราเก็บไป

เป็นคนชอบทำบุญ พยายามถือศีล 5 ชอบนั่งสมาธิ ให้ทาน แต่เป็นคนขี้กังวล ไม่ได้กังวลเรื่องภายนอกเลยค่ะ ชอบกังวลอะไรไม่รู้ที่จิตใจภายใน ยกตัวอย่าง เมื่อก่อนเป็นคนนอนหลับยากค่ะจนกังวลเรื่องนอน ทำให้เครียดจนน

ตามคําถามเลยครับ อยากได้คําเเนะนําครับ คือผมเป็นคนคิดมากเรื่องเล็กๆน้อยๆก็เก็บเอามาคิดจนสภาพจิตใจเเย่มาก ตอนนี้เหนื่อยมากเลยครับเครียดด้วย🥲

มีใครเป็นบ้างมั้ยคะชอบเก็บคำพูดเล็กๆน้อยๆมาบั่นทอนจิตใจ ทำอะไรผิดนิดหน่อยก็จะรู้สึกแย่ทั้งวัน ก่อนจะนอนก็เก็บเรื่องราวมาคิด ใครพูดอะไรก็คิดแต่ว่าเค้าจะว่าเรา เห็นคนรอบข้างเป็นคนไม่คิดอะไร ไม่ใส่ใจอะไร

หาพระสูตร ค่ะ ..ที่เรียนแล้วลืมแล้ว เกี่ยวกับ เดียรถีย์อื่นที่ น่าจะทำ อกุศลวจีกรรม กับพุทธองค์ แล้วในพระสูตรกล่าวถึง จิตฟุ้งซ่าน คิดจนหัวจะระเบิด หัวแตก ภายใน7วัน ทำนองนี้ จำไม่ได้ ใครจำได้บ้างคะ