วิธีลดอาการคิดมาก คิดไปเอง จิตใจฟุ้งซ่าน มีวิธีแก้มั้ยครับ

ตามกระทู้ก่อนหน้านี้นะคะคือเรามีปัญหาความรักทำให้เราจิตไม่อยู่นิ่งคิดแต่เรื่องเก่าๆเพราะว่าเขายังวนกลับทำเราช้ำใจหลายรอบซึ่งเราเป็นคนคิดมากโดยไม่รู้ตัวมันกลายเรื่องฝังใจเรา เราเลยคิดซ้ำไปซ้ำมาเหมือนเร

อยากทำให้จิตใจปล่อยวางเป็น  เลิกคิดมาก เพราะตอนนี้ป่วยอยู่ พอมีเรื่องเครียดเข้ามา ทานข้าวไม่ได้ หดหู่ ฟุ้งซ่าน ทำให้สมองร่างกายแย่ไปหมด เหนื่อย กับความคิดมากของตัวเอง  เฮ้อ

ตอนนี้เครียดสุดๆๆ โดนมิจฉาชีพหลอกเงินหมดตัว แถมมีหนี้เพิ่มอีก แพนิคกำเริบ จิตใจฟุ้งซ่าน นอนไม่ค่อยหลับ เวลาจะนอนก็คิดสิ่งที่ตัวเองทำลงไป ว่าไม่น่าเลย

ภาวนาเพื่อเข้าถึง หรืออยู่ให้ถูกขั้นตอน ในแต่ละความเป็นไปของจิต 1.รู้ว่าจิตใจตัวเองตอนนี้เป็นอย่างไร เป็นกุศล อกุศล เช่นว่างเบาหรือฟุ้งซ่าน สงบหรือไม่สงบ 2.รู้ว่าตอนนี้จิตมันรู้อะไรบ้าง รู้รูป รู้เว

อานาปานสติ (รู้ลมหายใจ) จนลึกมาก ๆ จะค่อย ๆ เปลี่ยนไปเป็นลำดับ ตอนแรก เราจะรู้ลมหายใจแบบชัด ๆ หายใจยาว ก็รู้ว่ายาว หายใจสั้น ก็รู้ว่าสั้น นี่คือช่วงที่ “ลมหายใจยังหยาบ” พอฝึกไปเรื่อย ๆ

สวัสดีค่ะเราอายุ15-16ค่ะ ครอบครัวเรามักจะมีปัญหาบ่อยๆไม่ว่าเรื่องอะไร เรามีภาพจำเเต่เด็กๆภาพจำที่เราจำคือการทะเลาะกับลงมือทำร้ายกันข้าวของเสียหายเราอยู่ในสภาพครอบครัวเเบบนี้มาตลอดทุกวันยังคงเป็นเเบบเด

ตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองเครียดมากกก จนส่งผลกระทบต่อการดำรงชีวิตเรามีเรื่องกระทบกระเทือนจิตใจ ที่ผ่านมา คิดมาก ทานอะไรไม่ได้ นอนไม่หลับ ไม่ค่อยมีสติเวลาทำอะไร ใจลอยไม่รู้ตัว อ่านหนังสือ ก็ไม่มีสติ ฟังเพลง

เป็นทุกครั้งที่เราหางานใหม่ จิตใจเราคิดไปต่างๆ นา ๆ กลัวตกงานบ้าง ไรบ้าง ทุกครั้งที่มีการเปลี่ยนงาน เงินเก็บเราตอนนี้ไม่ได้เดือดร้อนอะไร ไม่ได้ผ่อนบ้านหรือผ่อนรถ นี่คิดแง่ดีแล้วนะ แต่ค่าใช้จ่าย

ขอบคุณทุกคน เราก็จะช่าง:)ไป และก็พยายามไม่คิดไรมาก จริงก็รู้แต่ก็อดที่จะคิดไม่ได้แหละ แต่มันทำยากนิดนึง แต่ก็จะพยายามปล่อยวาง