▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
เล่นกล้ามอก ปกติเล่น 4วันต่อสัปดาห์ กล้ามอกขึ้นน้อยกว่ากล้ามอื่น เพิ่มวันได้ไหม
อก-หลังแขน
หลัง-หน้าแขน
พัก
ไหล่บ่า ท้อง
ขา
พัก
พัก
อกขึ้นช้ากว่ากล้ามเนื้ออื่นมาก ถ้าเพิ่มในวันเล่นขา สัก 3 ท่า จะมีข้อดี/ข้อเสีย อย่างไรบ้างครับ ผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อยครับ