ทำไมวิ่งแล้วเจ็บข้อเท้าซ้ายด้านใน

กระทู้คำถาม

ปกติ จขกท จะวิ่งออกกำลังกายแบบจ๊อกกิ้งช้าๆคงที่เรื่อยไม่หยุดเลยจนครบ 5 กม.
วิ่งวันเว้นวันค่ะ ช่วงแรกที่วิ่งก็เอาปลายเท้าลงก่อน รู้ตัวอีกทีเจ็บน่องมากแถมน่องใหญ่ขึ้น T.T
จึงลองเปลี่ยนมาลงส้นเท้าก่อนแล้วไล่ไปที่ปลายเท้าแบบเบาๆนิ่มๆ พยายามลงน้ำหนักให้เบาที่สุดเพราะกลัวเข่ามีปัญหา แต่ดันเจ็บที่ข้อเท้าแทน เซ็งมาก

จึงขอรบกวนท่านผู้รู้ช่วยวิเคราะห์และแนะนำวิธีแก้ไขด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

แก้ไขข้อความเมื่อ