เห็นห้องสินธรมีกระทู้เงินเก็บครบล้านอะไรงี้ สำหรับมือใหม่เพิ่งหันมาออกกำลังกายอย่างเราก็อย่างมีโมเมนท์นั้นบ้างค่ะ ^^ ตอนแรกกะว่าได้สักพันกิโลค่อยมาตั้งทู้ แต่พอดีวันนี้มันดันได้เลขสวย 555 แล้วค่ะ ^^ อันนี้ต้องขอบคุณ app caledos ที่ช่วยเราให้มีกำลังใจในการเดินวิ่งค่ะ
ช่วง 2 อาทิตย์นี้เราเริ่มวิ่งเยอะขึ้น หาข้อมูลแรงบันดาลใจในการวิ่งจากกระทู้คุณหญิงคนสวย สาวน่ารักอย่างน้องฮอนด้า เลยตั้งเป้าหมายว่าจะลองมินิมาราธอนสักสนาม ตอนนี้วิ่งติดต่อกันได้ประมาณ 3 กิโล เพซอยู่ที่ 6.3-6.7 ค่ะ ระหว่างวิ่งมีคำถามมากมายเลยค่ะ
1. เรื่องหายใจ ตอนแรกๆที่เปลี่ยนจากเดินเร็ว (pace = 8.1) มาเป็นวิ่งยังหายใจไม่เป็นเลยเหนื่อยมากค่ะ มีคนบอกว่าให้หายใจยาวๆ เราก็พยายามหายใจยาวลึกไปถึงท้อง และมันก็ดีขึ้น แต่คราวนี้พอเลย 10-15 นาทีไปเหมือนมันหายใจลึกไม่ได้แล้วอะคะ แต่ยังหายใจยาวอยู่แต่เหมือนมันจะแบ่งระยะลมเป็น 3 ช่วงโดยอัตโนมัต ไม่ทราบว่าอย่างนี้หายใจถูกไหมคะ
2. เรื่องการใช้กล้ามเนื้อ รู้สึกว่าตอนเร่งสปีดเดินเร็ว เราจะใช้กล้ามเนื้อน่องมาก จนตอนนี้รู้สึกมันจะเริ่มเป็นก้อนแล้ว -_-" ผิดกลับตอนวิ่งที่รู้สึกว่ากล้ามเนื้อนองมันสบายๆ ตอนวิ่งเราลงน้ำหนักที่กลางเท้า ตอนเดินลงที่ส้นเท้า อันนี้เลยสงสัยกับที่เคยอ่านมาว่าวิ่งลงส้นเท้าน่องจะไม่โตเหมือนการวิงปลายเท้า แต่เรากลับรู้สึกว่าตอนเราเดินลงส้นมันกลับเกร็งน่องมากกว่าวิ่ง เลยคิดว่าจะวิ่งให้เยอะแล้ว (เป็นคนไม่ชอบวิ่ง แบบว่ามันเหนื่อยหอบแฮกๆนี่ไม่ชอบเลยค่ะ)
3. เรื่องไร้สาระนิดนึงค่ะ แบบว่าเมื่ออาทิตย์ที่แล้วเพิ่งฉลอง 500 km ไปด้วยการซื้อรองเท้าให้แม่ คนแรกที่สอนเราเดินเนาะ อาทิตย์นี้เลยว่าจะฉลองให้ตัวเองบ้าง มีงบไม่เกิน 4000 เลือกไม่ถูกระหว่าง ชุดวิ่ง vs. รองเท้าคู่ใหม่ ปกติเสื้อวิ่งของเราคือเสื้อยืดที่ใส่นอน ตื่นมาเปลี่ยนกางเกงแล้วไปวิ่งเลย -_-" แต่มีคนแนะนำว่าให้ใส่เสื้อวิ่งโดยเฉพาะมันจะได้ไม่แนบตัว ไม่อุ้มเหงื่อ ส่วนรองเท้าเมื่อสองเดือนก่อนเพิ่งได้ sketcher go run 2 มาค่ะ ใช้ walk ไปเดือนนึงตอนนี้เริ่มวิ่งแระ ส่วนตัวชอบที่มันเบาคล่องตัว ระบายอากาศเป็นเยี่ยม แต่รู้สึกว่าที่ปลายเท้ามันไม่ค่อยกระชับ พอวิ่งแล้วมีเจ็บนิ้วเท้า จึงเห็นควรว่าน่าจะมีรองเท้าวิ่งอีกสักคู่นึง ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ อ้อ อีกอันที่สนใจก็คือเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ มันจำเป็นไหมคะ หรือเก็บไว้ที่กม. 1000 ดี ^^
วันนี้ขอ 3 คำถามก่อนนะคะ ไว้ครบพันกิโลคงจะได้มีคำถามใหม่ ^^
วันนี้เดิน/วิ่งได้ระยะสะสม 555 km แล้ว (3 เดือนกับ 1 วัน)
ช่วง 2 อาทิตย์นี้เราเริ่มวิ่งเยอะขึ้น หาข้อมูลแรงบันดาลใจในการวิ่งจากกระทู้คุณหญิงคนสวย สาวน่ารักอย่างน้องฮอนด้า เลยตั้งเป้าหมายว่าจะลองมินิมาราธอนสักสนาม ตอนนี้วิ่งติดต่อกันได้ประมาณ 3 กิโล เพซอยู่ที่ 6.3-6.7 ค่ะ ระหว่างวิ่งมีคำถามมากมายเลยค่ะ
1. เรื่องหายใจ ตอนแรกๆที่เปลี่ยนจากเดินเร็ว (pace = 8.1) มาเป็นวิ่งยังหายใจไม่เป็นเลยเหนื่อยมากค่ะ มีคนบอกว่าให้หายใจยาวๆ เราก็พยายามหายใจยาวลึกไปถึงท้อง และมันก็ดีขึ้น แต่คราวนี้พอเลย 10-15 นาทีไปเหมือนมันหายใจลึกไม่ได้แล้วอะคะ แต่ยังหายใจยาวอยู่แต่เหมือนมันจะแบ่งระยะลมเป็น 3 ช่วงโดยอัตโนมัต ไม่ทราบว่าอย่างนี้หายใจถูกไหมคะ
2. เรื่องการใช้กล้ามเนื้อ รู้สึกว่าตอนเร่งสปีดเดินเร็ว เราจะใช้กล้ามเนื้อน่องมาก จนตอนนี้รู้สึกมันจะเริ่มเป็นก้อนแล้ว -_-" ผิดกลับตอนวิ่งที่รู้สึกว่ากล้ามเนื้อนองมันสบายๆ ตอนวิ่งเราลงน้ำหนักที่กลางเท้า ตอนเดินลงที่ส้นเท้า อันนี้เลยสงสัยกับที่เคยอ่านมาว่าวิ่งลงส้นเท้าน่องจะไม่โตเหมือนการวิงปลายเท้า แต่เรากลับรู้สึกว่าตอนเราเดินลงส้นมันกลับเกร็งน่องมากกว่าวิ่ง เลยคิดว่าจะวิ่งให้เยอะแล้ว (เป็นคนไม่ชอบวิ่ง แบบว่ามันเหนื่อยหอบแฮกๆนี่ไม่ชอบเลยค่ะ)
3. เรื่องไร้สาระนิดนึงค่ะ แบบว่าเมื่ออาทิตย์ที่แล้วเพิ่งฉลอง 500 km ไปด้วยการซื้อรองเท้าให้แม่ คนแรกที่สอนเราเดินเนาะ อาทิตย์นี้เลยว่าจะฉลองให้ตัวเองบ้าง มีงบไม่เกิน 4000 เลือกไม่ถูกระหว่าง ชุดวิ่ง vs. รองเท้าคู่ใหม่ ปกติเสื้อวิ่งของเราคือเสื้อยืดที่ใส่นอน ตื่นมาเปลี่ยนกางเกงแล้วไปวิ่งเลย -_-" แต่มีคนแนะนำว่าให้ใส่เสื้อวิ่งโดยเฉพาะมันจะได้ไม่แนบตัว ไม่อุ้มเหงื่อ ส่วนรองเท้าเมื่อสองเดือนก่อนเพิ่งได้ sketcher go run 2 มาค่ะ ใช้ walk ไปเดือนนึงตอนนี้เริ่มวิ่งแระ ส่วนตัวชอบที่มันเบาคล่องตัว ระบายอากาศเป็นเยี่ยม แต่รู้สึกว่าที่ปลายเท้ามันไม่ค่อยกระชับ พอวิ่งแล้วมีเจ็บนิ้วเท้า จึงเห็นควรว่าน่าจะมีรองเท้าวิ่งอีกสักคู่นึง ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ อ้อ อีกอันที่สนใจก็คือเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ มันจำเป็นไหมคะ หรือเก็บไว้ที่กม. 1000 ดี ^^
วันนี้ขอ 3 คำถามก่อนนะคะ ไว้ครบพันกิโลคงจะได้มีคำถามใหม่ ^^