ใครวิ่งแล้วมีอาการแบบนี้ ควรทำยังไงดี

วิ่งมาได้สักพักคะ  ครั้งแรกๆวิ่งเอาปลายเท้าลง หลังๆมา ก็เปลี่ยนเอาส้นเท้าลง
แรกเจ็บโคนขา ตอนนี้เจ็บที่ข้อเท้า ใต้ตาตุ่ม เวลายกเท้าขึ้นจะเจ็บๆ(เจ็บเบาๆ) หน้าแข้ง ก็ปวดๆ นะ
พอมีอาการก็พยายามลดวิ่งลง มาเดินเยอะขึ้น
ไม่รู้เพราะท่าวิ่ง หรือรองเท้า หรือเพราะอะไร
ควรทำยังไงต่อ ดี  ควรหยุดสักพักหรือหาวิธีบรรเทายังไงดี
ขอบคุณคะ