หลายคนคิดว่าไขมันในเลือดสูงต้องมีอาการ แต่ความจริงคือ “ส่วนใหญ่ไม่มีอาการเลย” จนหลอดเลือดตีบไปแล้วเงียบ ๆ โดยเฉพาะวัย 40+ ไขมัน LDL ที่สูงจะค่อย ๆ เกาะผนังหลอดเลือดเหมือนคราบตะกรัน จนวันหนึ่งตันแบบไม่ทันตั้งตัว นี่คือ 5 สัญญาณไขมันอุดตันที่ไม่ควรมองข้ามครับ
1. เหนื่อยง่ายขึ้น ทั้งที่ไม่ได้ออกแรงมาก
ถ้าเมื่อก่อนเดินขึ้นบันไดสบาย ๆ แต่ช่วงหลังเริ่มเหนื่อยเร็ว ใจเต้นแรง หายใจไม่เต็มอิ่ม หรือรู้สึกว่าร่างกายหมดแรงง่ายกว่าปกติ อาจเป็นสัญญาณว่าหลอดเลือดหัวใจเริ่มตีบ เลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงหัวใจไม่พอ ไขมัน LDL ที่สะสมจะค่อย ๆ ทำให้การไหลเวียนแย่ลง และนี่มักเป็นอาการเตือนแรก ๆ ก่อนโรคหัวใจครับ
2. เจ็บแน่นหน้าอก หรือจุกเหมือนมีอะไรมากด
อาการแน่นหน้าอก จุกกลางอก เหมือนมีของหนักทับ หรือเจ็บร้าวไปแขนซ้าย กราม หลัง โดยเฉพาะเวลาออกแรง เครียด หรือเดินเร็ว อาจไม่ใช่กรดไหลย้อนอย่างที่หลายคนคิด แต่มักเป็นสัญญาณหลอดเลือดหัวใจตีบจากไขมันสะสม หากปล่อยไว้เสี่ยงหัวใจวายเฉียบพลัน ต้องรีบตรวจคลื่นหัวใจและหลอดเลือดครับ
3. ปวดน่องเวลาเดิน แล้วดีขึ้นตอนพัก (Claudication)
ถ้าคุณเดินไกลแล้วปวดน่อง ตึงๆเหมือนกล้ามจะระเบิด หรือรู้สึกขาหนักผิดปกติ แต่พอหยุดพักแล้วอาการหาย นี่คือสัญญาณคลาสสิกของเส้นเลือดที่ขาตีบจากไขมัน ทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่พอ เป็นโรคหลอดเลือดส่วนปลายที่มักเกิดร่วมกับหลอดเลือดหัวใจตีบครับ
4. ชาปลายมือปลายเท้า หรือปลายเท้าเย็นผิดปกติ
ไขมันอุดตันทำให้หลอดเลือดตีบ เลือดไหลเวียนไปส่วนปลายลดลง บางคนเริ่มมีอาการชาปลายมือปลายเท้า เท้าเย็น ซีด หรือรู้สึกเหมือนเลือดไม่เดิน รวมถึงแผลเล็ก ๆ หายช้ากว่าปกติ โดยเฉพาะคนที่มีเบาหวานหรือสูบบุหรี่ร่วม ยิ่งเป็นสัญญาณอันตรายครับ
5. มี “คราบไขมัน” โผล่ตามร่างกายแบบไม่รู้ตัว
บางคนมีปื้นเหลืองรอบเปลือกตา (Xanthelasma) หรือมีตุ่มไขมันตามเอ็น เช่น หลังมือ หลังข้อเท้า หรือข้อศอก ซึ่งเป็นสัญญาณว่าไขมันในเลือดสูงมานานจนเริ่มสะสมออกมานอกหลอดเลือดแล้ว นี่ไม่ใช่แค่เรื่องความสวยงาม แต่คือสัญญาณเตือนว่าหลอดเลือดข้างในอาจมีคราบไขมันเกาะอยู่เช่นกันครับ
วิธีลดเสี่ยงไขมันอุดตันในเลือด (ทำวันนี้ หลอดเลือดดีขึ้นจริง)
ไขมันอุดตันไม่ได้แก้ด้วยการอดอย่างเดียว แต่ต้อง “ลด LDL + ลดการอักเสบในหลอดเลือด” ทำตามนี้คือคีย์หลักครับ
– ลดของทอด น้ำมันซ้ำ ไขมันทรานส์ เพราะเป็นตัวเร่งคราบไขมันเกาะผนังหลอดเลือดโดยตรง
– ตัดน้ำหวานและแป้งขัดขาว เพราะน้ำตาลสูงทำให้ LDL ออกซิไดซ์และหลอดเลือดอักเสบง่ายขึ้น
– เพิ่มไขมันดี เช่น โอเมก้า-3 ปลา อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และเพิ่ม HDL
– กินผักไฟเบอร์ละลายน้ำให้พอ เช่น ข้าวโอ๊ต ผัก ถั่ว เพราะช่วยดักจับคอเลสเตอรอลออกทางลำไส้
– เดินหลังอาหารวันละ 10–15 นาที ลดน้ำตาลหลังมื้อ และลดการสะสมไขมันในหลอดเลือดได้ชัด
– ตรวจไขมันในเลือดสม่ำเสมอ โดยเฉพาะวัย 40+ เพราะรู้เร็ว แก้ทันก่อนตันครับ
หลอดเลือดไม่ตันในวันเดียว แต่มันตันจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ทุกวัน และก็ฟื้นได้จากการเปลี่ยนเล็ก ๆ ทุกวันเช่นกันครับ
สรุปคือ ไขมันอุดตันไม่ใช่โรคที่รอให้มีอาการแล้วค่อยรักษา เพราะส่วนใหญ่รู้ตัวทีเดียวตอนหัวใจวายหรือสโตรก วิธีที่ดีที่สุดคือ “ตรวจเลือด” ดู LDL, TG, HDL ตั้งแต่วันนี้ โดยเฉพาะวัย 40+ ถ้ามีเหนื่อยง่าย แน่นอก ปวดน่องเวลาเดิน ชาปลายเท้า หรือมีคราบไขมัน อย่าชะล่าใจครับ
Cr. FB หมอเจด
เช็กเลย 5 สัญญาณ ไขมันอุดตันในเลือด แบบไม่รู้ตัว!