การวิ่งออกกำลังกายของผู้ชาย

คือผมเป็นคนมีรูปร่างออกไปทางล่ำๆครับออกจะเตี้ยสักหน่อยผมสูง 166 หนัก 61 ซึ่งผมสังเกตุตัวเองแล้วรู้สึกว่าหุ่นตัวเองมันดูตันๆครับเนื่องจากน่ิองใหญ่เพื่อนผมสูงเท่ากันแต่น่องมันเล็กดูเพรียวดูสูงกว่าครับจึงได้เริ่มออกกำลังกายเพื่อให้รูปร่างดีขึ้นครับเท่าที่ศึกษามาตามกระทู้ต่างๆจากหลายแหล่งแต่ส่วนใหญ่บอกว่าวิ่งลดน่องได้ โดยลงส้นเท้าจะทำให้น่องเล็กลงได้แต่ทุกกระทู้ที่ผมอ่านล้วนเป็นบทความของผู้หญิงครับ ผมจึงอยากถามของทางผู้ชายบ้างว่าวิ่งมันลดน่องได้จริงไหมเพราะเห็นมีบางคนบอกว่าผู้ชายมันลดยาก ลดไม่ค่อยได้เนื่องจากฮอร์โมนเพศชายจะสร้างมัดกล้ามเนื้อยิ่งวิ่งยิ่งใหญ่ แต่ของผู้หญิงไม่มีตรงนี้ อยากจะถามผู้รู้ว่าทั้งหมดนี้จริงเท็จแค้ไหนครับ