เดินบนลู่วิ่ง :P

สวัสดีค่ะ อยากทราบวิธีลดน้ำหนักแบบได้ผลนะค่ะ เพราะน้ำหนักตัวขึ้นมา14 กก. ลดน้ำหนักมาเกือบ8เดือนแล้ว ออกกำลังกายเกือบทุกวัน แรกๆวิ่งบนลู่วิ่ง วันละ50นาที และพยายามงดอาหารเย็น พออดไม่ได้เริ่มกินบ้าง น้ำ

พอดีว่าอยากลด น้ำหนัก แต่อยากวิ่งอย่างเดียว ไม่เล่นอย่างอื่น วิ่งวันละ 1 ชม. บนลู่วิ่ง ควบคู่กับการ ทานอาหารแค่อาหารเช้าเพียง 1 มื้อ แล้วก็มื้อเที่ยงเป็น ผลไม้ มื้อเย็นไม่ทาน ครับ แบบนี้ นน. จะลดไหมคร

ควรกินอะไรบ้าง ในปริมาณเท่าใดบ้าง อ้อ แล้วถ้าไม่มีโอกาศได้ออกไปวิ่งจริงๆ ควรซื้อลู่วิ่ง หรือ eliptical มา ใช้ดี ควบคู่กับการควบคุมอาหารที่กินแต่ผลไม้วันล่ะเล็กน้อย อยากลด ให้ได้วันล่ะ 1 กิโล ควรวิ่

สูง 163 หนัก 54 คือไม่หวังลดเยอะอ่ะค่ะ แต่อยากขาฟิต เฟิร์ม ไม่มีเซลลูไลด์ ใช้เดินเร็ว ระดับ 5.2 5.4 บางที 5.6 ระดับความเร็วนะคะ ตกประมาณ 45 นาทีต่อครั้ง ประมาณ 5 กิโล ออกวันเว้นวันอ่ะค่ะ จะลดได้มากหรื

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ29ปี สูง164 น้ำหนัก67กิโล อยากลองลดน้ำหนักโดยการวิ่งที่ลู่วิ่ง แต่ไม่ทราบว่าควรวิ่งความเร็วเท่าไหร่ดีถึงจะเหมาะสมคะ 🥺 เพราะเวลาวิ่งได้สักพักเหมือนปวดหัวเขาค่ะ 😖

วางแผนจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักค่ะ แต่อยากทานอาหารเสริมควบคู่ไปด้วยแบบไหนดีคะ

ผมอายุ29ปี สูง170หนัก82 ทำงานธุรกิจส่วนตัวครับ ผมลงทุนซื้อจักยานเสือภูเขา15000 และลู่วิ่ง35000 เพื่อที่จะพิชิตความอ้วนให้จงได้ครับ 5.30ผมปั่นจักยาน35กิโลใช้ความเร็วAV22ประมาณ1.30ชม. กลักจากนั้นทานข้าว