เวลาที่เพื่อนๆวิ่งอยู่บนลู่วิ่งที่ฟิตเนสเพื่อนๆปรับระดับลู่วิ่งเป็นเท่าไหร่กันบ้างอะครับ

สำหรับผม ผมว่าออกกำลังกายกับควบคุมแคลไม่ยากเท่าคุมโซเดียม

อยากถามเพื่อนๆว่า เดิน/วิ่ง บนลู่วิ่งระดับความเร็วเท่าไหร่กันจ้า และทานอาหารเสริมอะไรควบคู่ไปด้วย

สอบถามหน่อยครับแบบนี้ได้มั๊ย ต้องปรับเปลี่ยนตรงไหนมั๊ยเพิ่งเริ่มครับมีลู่วิ่ง โฮมยิม ดัมเบล วันที่1 squat>Glute Bridge>Bird dog>Crunch 10ครั้ง4เซ็ท ลู่วิ่ง วันที่2 push up>Crunch>Supe

ปัจจุบัน วิ่งบนลู่ speed 7.5 ความชัน 1.0 ครั้งนึง 50 นาที ได้ประมาณ 500 kCal วัด heartRate ได้เฉลี่ยประมาณ 140 bps (avgPace 8) คือตั้งใจให้วิ่งอยู่ใน zone 2 ลดไขมันอะครับ วิ่งประมาณสัปดาห์ละ 4 วัน ว

ผมไปอ่าน เจอมาแล้ว ผมทำแบบนี้ วิ่งบนลู่  ช้าสลับเร็ว อย่างละ 1 นาที ระดับ 5 กับ 10  ทั้งหมด 10 รอบ  แบบนี้ เรียก HIIT มั้ยครับ  แล้วมันจะลดจริงหรอครับ ผมไม่รู้สึกเหนื่อยเท่าไหรเลย

ไปออกกำลังกายที่ FF มาคนเดียว ใช้หูฟังไร้สายเปิดเพลงช่วยบิ๊วตัวเองไปด้วย ขณะวิ่งอยู่ที่ลู่ช้าๆแบบกึ่งวิ่ง มีผู้หญิงคนนึงเหมือนพยายามจะเข้ามาถามหรือคุยอะไรด้วย แต่พอดีจังหวะเราปรับสปีดเร็วขึ้น ก็เลยเป็

สวัสดีค่ะ รบกวนสอบถามหน่อยนะคะ พอดีว่าห่างหายจากการออกกำลังกายตั้งแต่ช่วงโควิด คือ2-3ปีได้แล้ว นี่เพิ่งกลับมาเข้าฟิตเนสได้1สัปดาห์ เล่นเวทประมาณชั่วโมงกว่าๆ (แบบเล่นไป พักเล่นมือถือไป) แต่เล่นหลายเครื

เราควรกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อวันหรอคะ?คือปกติจะออกคาร์ดิโอวันละ 20 นาที ขึ้นเลยค่ะ ไปค้นดูมาเขาบอกว่า คนทั่วไปกินวันละ 0.8 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม  แล้วผญ.ที่ออกกำลังกายพวกคาร์ดิโอก็ 1.2 กรั

มีเวบที่บอกข้อมูลเราแบบนี้ไหมครับ สมมติผมวิ่งบนลู่วิ่งในบ้าน ความเร็วระดับ 8 ผมหนัก 70 กก. แบบนี้ผมจะเผาผลาญกี่เคลลอรี่ ขอบคุณครับ

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ