แนะนำคลิปไว้เล่นหน้าท้องครับ Insane Abs Workout มันสุดยอดมาก

ตามหัวข้อเลยครับ พอดีอยากลด แต่ไม่รู้ว่า 2 วิธีนี้อันไหนดีกว่ากัน และก็ อยากจะรู้ว่า เวลาเรากินอาหารเข้าไป เราจะดูแคลลอรี่ อาหารได้ยังไงครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ :) *แท็กห้องผิดขออภัยครับ

สวัสดีค่ะ... ตอนนี้ต้องการออกกำลังกายแบบกระชับหน้าท้อง และกระชับต้นแขนเป็นหลักค่ะ อยากทราบว่าที่ทำอยู่นี้ (เล่นเองคนเดียวในห้อง) เรียงลำดับได้ถูกต้องหรือยัง หรือว่าควรปรับเปลี่ยน เพิ่มเติมอะไรตรงไหนบ้

ตอนแรกเรานั่งทำงานอยู่ปกติ ตอน14:40เราทานกล้วยเข้าไปแล้วได้มีอาการแพ้(น่าจะแพ้พวกยาฆ่าแมลงหรือป่าวไม่แน่ใจ) เราเลยขอกลับก่อนตอนบ่ายสามครึ่ง ออกจากที่ทำงานก็ไปหาหมอเลย มีอาการปวดท้องมากๆคันคอมีตุ่มใสๆข

มีคลิปไหนบ้างครับที่ได้ผลดีๆ ผู็ชายทำตามคลิป jillian michaels 6 week six-pack abs workout หรือเฉพาะแต่ของผู้หญิงเท่านั้น วันก่อนเห็นคลิปที่ฝรั่งออกกำลังบริหารหน้าท้องบนโซฟา ลืมเซฟไว้ ดูแล้วน่าจะได้

สวัสดีคับ เราหนัก70 อยากลดหุ่น ลดนน.มากๆ เพราะรู้สึกว่าอ้วนเกินไป หลายๆคนบอกเราสมส่วนค่ะ tt เดิมทีเราเป็นคนปวดหลังอยู่แล้วค่ะ น่าจะปวดหมอนรองกระดูก เราอยากถามทุกคนที่เคยลดน้ำหนักว่า เล่นยังไงไม่ให้ปวด

ขอลิงค์ Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout - Level 2 หน่อยค่ะ หรือถ้าไม่มี พอจะมีคลิปไหนที่ใช้เเทนกันได้ไหมคะ

สวัสดีค่ะ ปกติเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย อย่างมากก็เดินเร็ว แต่กำลังปรับพฤติกรรมตัวเองด้วยการทำคาร์ดิโอค่ะ ช่วงเช้าๆหรือตอนเย็น(เวลาที่สะดวก) มีการวอร์มอัพก่อนออก+คาร์ดิโอ30นาที+คูลดาวน์ ส่วนก่อนนอน2-3

ตามที่แจ้งค่ะ ปวดมากค่ะ ต้องพักมั้ยคะ หรือว่าต้องนวด หรือสามารถเล่นต่อได้เลยคะ ปัจจุบันเล่น 40-80 ครั้ง / วันค่ะ หรือสามารถแนะนำได้นะคะ จขกท.น้ำหนัก 85 ค่ะ ตอนนี้มีแค่ลูกกลิ้งออกกำลังก่ย กับเครื่องสั่