เริ่มออกกำลังกาย มีการปวดขามาก ควรพักก่อนหรือทำต่อไปดีคะ

สวัสดีค่ะ ปกติเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย อย่างมากก็เดินเร็ว แต่กำลังปรับพฤติกรรมตัวเองด้วยการทำคาร์ดิโอค่ะ

ช่วงเช้าๆหรือตอนเย็น(เวลาที่สะดวก) มีการวอร์มอัพก่อนออก+คาร์ดิโอ30นาที+คูลดาวน์

ส่วนก่อนนอน2-3ชั่วโมง ทำAbs Workout 30 นาที 

ปัญหาอยู่ตรง หลังออกมีอาการปวดขา โดนเฉพาะตอนขึ้นบันได ตึงๆหน้าขากับช่วงก้นค่ะ

มีบางคนบอกว่าให้ออกต่อไป เดี๋ยวจะเลิกปวดเอง กับบางคนบอกให้พักก่อน1-2วันแล้วออกใหม่ 

อยากขอคำแนะนำค่ะว่าแบบไหนดีกว่ากันคะ ขอบคุณค่ะ