การออกกำลังกาย ก่อน หรือ หลัง กินข้าว

โดยปกติเราจะออกกำลังกายโดยการเล่นเวทประมาณ30นาทีและใช้ไอตัวringfit advengerอีกประมาณ1ชั่วโมงเราควรกินข้าวเย็นก่อนหรือหลังดีคะ(ปกติแล้วเราแค่คุมอาหารแค่ไม่กินมัน ทอด หวาน แต่ไม่ได้คลีนจ๋าขนาดนั้นเราออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนลดไขมัน) ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ🙏🏻