เวลาเหยียดขาตึงๆแล้วปวดตรงหัวเข่าขวาครับ ทำไงถึงจะหาย

กระทู้คำถาม

พึ่งเป็นตอนพฤศจิปีที่แล้วครับ แล้วก็หายไปเลยไม่ได้ใส่ใจอะไร มาเป็นช่วงสองสามวันที่ผ่านมาเริ่มรู้สึกว่าเข่าตัวเองมีปัญหา เวลาเหยียดตึงๆนี่จะปวด (บางวันปวดน้อย บางวันก็ปวดมากครับ) เวลาปั้นจักรยานนี่ก็จะมีเสียงตรงหัวเข่าอะครับ (บรรยายเสียงไม่ถูก) ปกติเล่นพวกบาสกับบอล วอร์มอัพกับคูลดาวน์ตลอด อยากทราบว่าทำไงถึงจะหายครับ มีท่าออกกำลังกายที่ช่วยหรือเปล่า หรือควรหาหมอด้านนี้ครับ (ถ้าเป็นไปได้ช่วยแนะนำด้วยครับผม)

ขอบคุณครับผม