เรื่องการวิ่งครับ รบกวนตอบทีนะครับ

เวลาวิ่งนี่ต้องแขม่วพุงไปด้วยหรือเปล่าครับ
หรือปล่อยหายใจธรรมชาติไม่ต้องเกร็งหน้าท้อง
อยากทราบจริงๆ สงสัยอ่ะครับ
ขอบคุณครับ

ปล.คนที่เคยลงพุง ช่วยตอบด้วยนะครับ