เราสูง 159 ปกติหนัก 50-51 แต่เนื่องจากเราน้ำหนักขึ้น จากปีก่อน 5 กิโล
ปีที่แล้ว 49-50
ปีนี้ก่อนออกกำลัง 55.5-56.5
ปัจจุบัน 54.5-55 (วิ่งมา 3อาทิตย์ six week six pack 1 อาทิตย์ ควบคุมอาหารมา 2อาทิตย์)
สัดส่วนปัจจุบัน รอบสะดือ 30 สะโพก 35.5 น่องบนสุด 22.5 น่องล่าง 13
คือเป็นคนพุงใหญ่มาก และขาใหญ่ด้วย (เพราะว่างเป็นดื่มเบียร์ และปีที่แล้วว่างทั้งปี)
นี้คือรุปด่านข้างแบบไม่ แอ๊บ ของวันแรก ที่เล่นคลิปเจ๊จิล
ด้านหน้า แบบ แอ๊บเล็กน้อย(มั๊ง)
หลัง Six weeค six pack 5 วัน (1อาทิตย์ เหมือนสัดส่วนจะไม่ลด) ตามรุปหายใจเข้า-ออก ต่างกัน
คือ จุดประสงค์จริงๆที่อยากลดคือ อยากมีเอวกะเค้าสักครั้งใน>>>> เป็นของขวัญวันเกิดอายุ 31ปี >>> ซึ่งเหลือเวลายุอีก 6 อาทิตย์<<<<
ตอนนี้เลยทั้ง คาร์ดิโอ้ และ Six weeค six pack และมีคำถามดังนี้
1. ใครเคยมีประสปการณ์ลดไขมันแบบ คาร์ดิโอ้ สำเร็จแบบไขมันหน้าท้องเหลือน้อยที่สุด ใช้เวลานานเท่าไหร่
2. แอบเหมือนสังเกตุเห็นว่า หลังจาก เล่นตามคลิปไปแล้วแล้วจะถ่ายรุป เหมือนทำให้ตัวเองเกร็งหน้าท้องตลอดเวลา(แม้แต่หายใจเข้าออก) ขอบกล้ามท้องเลยขึ้น มันเลยเหมือนกับว่าเรารุสึกว่ากล้ามมาไวใช้หรือมั๊ย? หรือความจริงเพราะเราควบคุมอาหารไปด้วย ท้องมันเลยแฟบ(เป็นกังวลกะตรงนี้(ทำไม))
3. ปกติถ่ายรุปวัดการพัฒนา 6pack นี้ถ่ายช่วงไหน หายใจเข้าออก แขม่ว หรือ ไม่แขม่ว หรือไม่ได้สังเกตุ
4. ดูตามรูปคือแบบว่าพุงขนาดนี้แล้ว อีก 6 อาทิตย์ หน้าจะได้แค่ไหน หรือมีใครมีประสปการณ์อะไรแนะนำบ้างค่ะ
อยากได้คำแนะนำจากผู้มีประสบการณ์เป็นแนวทางต่อไปค่ะ ขอบคุณมากมาย ^^
ผลจากคลิบ six week six pack และคำถามมาคุยกันค่ะ (มีรุป)
ปีที่แล้ว 49-50
ปีนี้ก่อนออกกำลัง 55.5-56.5
ปัจจุบัน 54.5-55 (วิ่งมา 3อาทิตย์ six week six pack 1 อาทิตย์ ควบคุมอาหารมา 2อาทิตย์)
สัดส่วนปัจจุบัน รอบสะดือ 30 สะโพก 35.5 น่องบนสุด 22.5 น่องล่าง 13
คือเป็นคนพุงใหญ่มาก และขาใหญ่ด้วย (เพราะว่างเป็นดื่มเบียร์ และปีที่แล้วว่างทั้งปี)
นี้คือรุปด่านข้างแบบไม่ แอ๊บ ของวันแรก ที่เล่นคลิปเจ๊จิล
ด้านหน้า แบบ แอ๊บเล็กน้อย(มั๊ง)
หลัง Six weeค six pack 5 วัน (1อาทิตย์ เหมือนสัดส่วนจะไม่ลด) ตามรุปหายใจเข้า-ออก ต่างกัน
คือ จุดประสงค์จริงๆที่อยากลดคือ อยากมีเอวกะเค้าสักครั้งใน>>>> เป็นของขวัญวันเกิดอายุ 31ปี >>> ซึ่งเหลือเวลายุอีก 6 อาทิตย์<<<<
ตอนนี้เลยทั้ง คาร์ดิโอ้ และ Six weeค six pack และมีคำถามดังนี้
1. ใครเคยมีประสปการณ์ลดไขมันแบบ คาร์ดิโอ้ สำเร็จแบบไขมันหน้าท้องเหลือน้อยที่สุด ใช้เวลานานเท่าไหร่
2. แอบเหมือนสังเกตุเห็นว่า หลังจาก เล่นตามคลิปไปแล้วแล้วจะถ่ายรุป เหมือนทำให้ตัวเองเกร็งหน้าท้องตลอดเวลา(แม้แต่หายใจเข้าออก) ขอบกล้ามท้องเลยขึ้น มันเลยเหมือนกับว่าเรารุสึกว่ากล้ามมาไวใช้หรือมั๊ย? หรือความจริงเพราะเราควบคุมอาหารไปด้วย ท้องมันเลยแฟบ(เป็นกังวลกะตรงนี้(ทำไม))
3. ปกติถ่ายรุปวัดการพัฒนา 6pack นี้ถ่ายช่วงไหน หายใจเข้าออก แขม่ว หรือ ไม่แขม่ว หรือไม่ได้สังเกตุ
4. ดูตามรูปคือแบบว่าพุงขนาดนี้แล้ว อีก 6 อาทิตย์ หน้าจะได้แค่ไหน หรือมีใครมีประสปการณ์อะไรแนะนำบ้างค่ะ
อยากได้คำแนะนำจากผู้มีประสบการณ์เป็นแนวทางต่อไปค่ะ ขอบคุณมากมาย ^^