ออกกำลังกายทุกวันโดยไม่หยุดพักเป็นอะไรไหม

อย่างการปั่นเครื่องเดินวงรีวันละ 30 นาที ทุกวันตลอด แต่มีการยึดเส้นก่อนหลังทุกครั้ง มีผลเสียอย่างไรไหม

การออกกำลังกายที่ถูกต้องคือกี่ครั้งต่อสัปดาห์ถึงใช้ได้??