ลดพุง กับ ลดขา วิ่งช่วยได้มั้ย หรือ มีวิธีที่ดีกว่านี้หรือเปล่า

คือตอนนี้ออกมาวิ่งได้ 2 วันแล้ว คือตอนนี้น้ำหนัก 49 แต่มีพุงและขาใหญ่ คิดว่าถ้าเหลือสัก 46-47 น่าจะพอ สูงแค่ 156

วิ่งวันละประมาณ 20 นาที วิ่งบ้าง เดินบ้าง

คืออยากรู้ว่า วิ่งจะช่วยได้มั้ย หรือต้องวิ่งแบบ ไหน วันล่ะ กี่นาที

แล้วอาหารที่แนะนำมีมั้ย

ขอบคุณนะคะ