▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ขอปรึกษา เรื่องขนาด ดัมเบลล์ สำหรับผู้เริ่มต้นครับ
ลองเล่นตามที่ ผู้แนะนำท่าทาง และตาราง เคยนำมาลงไว้ในนี้
ผมอายุ32 หนัก 83 สูง 180
มีโรคประจำตัว เบาหวาน ครับ
ปกติ ตอนนี้ วิ่งเบาๆ กับว่ายน้ำ สลับกัน
ถ้าจะเริ่มเล่น เวท ด้วยตนเอง ควร จะเริ่มที่ กี่ กิโลกรัม ครับ
ขอบคุณครับ