สำหรับคนที่น้ำหนักมาก ควรที่จะคาดิโอ้ก่อนแล้วค่อยเวททีหลัง หรือทำควบคู่กันไปดีคะ

สำหรับคนที่น้ำหนักมาก ควรที่จะคาดิโอ้ก่อนแล้วค่อยเวททีหลัง หรือทำควบคู่กันไปดีคะ คือตอนนี้กล้ามเริ่มชัดเจนขึ้นมาก

แต่น้ำหนักกลับขึ้น ทั้งที่กินเท่าเดิม เมื่อกลางเดือน ธ.ค.56 เพิ่งตัดสินใจลดน้ำหนักค่ะ ชั่งก่อนลด 154.8 กิโล ต่อมา เมื่อวันที่ 6/1/57

ชั่งได้ 146.4 กิโล โดยปกติทุกวันจะทานเช้า้เป็นต้มเลือดหมูกับข้าว1ทัพพีไม่พูน  เที่ยงสุกี้ไก่ เย็นยำวุ้นเส้นปลาหรืออาจจะส้มตำ

โดยจะกินประมาณนี้ืทุกวัน แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเพราะช่วงปลายปีของทุกปีจะยุ่งกับงานมาก แต่ศึกษามาว่าเราควรเล่นเวทด้วย

เพราะเนื้อเยอะ มันจะช่วยกระชับ ก็เลยไปหาซื้อดัมเบลอันละ 4 กิโล มายกครั้งละ 20 นาที วันเว้นวัน แบ่งเป็นเซ็ท เป็นท่าๆไป

ได้ผล เพราะ กล้ามขึ้นเป็นลูก แต่.... หลังจากที่ชั่งล่าสุดเมื่อเช้านี้ (11/1/57) น้ำหนักกลับมาอยู่ที่ 147.4 กิโล ก็เลยคิดว่า น้ำหนักที่เพิ่มมานั้น

มาจากที่เรามีกล้ามหรือป่าว (จริงๆไม่แคร์เรื่องกล้ามใหญ่นะคะ เพราะอยากมีกล้ามอยู่แล้ว) กลัวจะอยู่ในสภาวะ "หิดปลาทู" มากค่ะ

เพราะลดครั้งนี้ ตั้งใจกว่าทุกครั้งที่ผ่านมา ซื้ออีลิปมาแล้วด้วย กะว่า เดี๋ยวจะลองออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย สู้ต่อไปค่ะ !! ^^
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่