ผมสูง177 หนัก 81 ผมมีพุงและรอบเอว น่องและตูดใหญ่ ทำยังไรให้หายไวๆครับ แล้วกินอย่างไรครับ เดือนเมษาจะแต่งงาน ช่วยที

ผมลด นน มาหลายเดือน แต่ที่ลด มีขาที่ลดจยาดนิดหน่อย แต่พุงกับหน้าอกลด อย่างเห็นได้ชัด แต่ บริเวณเอวด้านหลัง กับแผ่นหลัง ไขมันแทบไม่ลดเลย ทำยังไงดีคับ แถมช่วงนี้ นน จะลด แต่ละกิโล ลดยากกว่าเดิมมากเหมือน

สวัสดีค่ะ คือว่า ส่วนตัว น้ำหนัก 62 สูง165 ค่ะ. คือเป็นคนร่างใหญ่ ไหล่กว้าง เอวไม่ค่อยมี สะโพกไม่ต้องพูดถึง อยากจะ ลดน้ำหนัก เอาไขมัน ออก ให้ได้เยอะที่สุด ทั้ง พุง น่องขานี้ ใหญ่มาก ต้นแขน อยากจะให

ลองหาจาก google ก็มีความเห็นว่ากินมากไปลงพุง แต่คราวนี้ผมได้ตารางทานอาหารแบบ บ้านๆของน้องท่านนึง แนะนำให้กิน แลคตาซอยหรือไวตามิ้น หลังมื้ออาหารทุกมื้อ(ตอนนี้กิน 5 มื้อครับ) ก่อนนอนถ้าหิวผมก็กินอีกกล่

ออกกำลังกายแล้วห้ามนั่งจริงหรอคะ จริงมั้ยคะที่นั่งแล้วตูดจะใหญ่จะอ้วนอะค่ะ แล้วขอวิธียกดัมเบลกระชับต้นแขนของผญด้วยค่า ขอบคุนค่า

มันอาจดูน้อยนิดนะครับ เมื่อเทียบกับ น้องเนย ที่เค้าลดได้ 70 กว่าโล ภายใน 8 เดือน แต่ผมสูง 175 และหนัก 81 อยากเหลือไม่เกิน 67 ซึ่งช่วง range มันน้อยกว่าน้องเค้ามาก คิดว่าคงลดได้จำนวน กก.ต่อเดือนน้อยกว

เราเป็นคนไม่ได้อ้วนค่ะ แค่อวบบางจุด ต้นแขน ต้นขา น่อง ท้องน้อย(พุงส่วนล่าง) ออกกำลังกาย วิ่งบ้าง อีลิป เวท ไม่ก็body combat เราเข้าใจว่า ไขมันที่ลดเราเลือกไม่ได้ แต่มันมีวิธีไหนเยียวยาให้มันลดน้อยที่ส

ผู้หญิงส่วนมากชอบคิดว่า เล่นเวทแล้วกลัวกล้ามขึ้น แขน ขา น่อง ใหญ่ หารู้ไม่ว่าจริงๆ แล้ว ยิ่งเล่นยิ่งกระชับ หุ่นดี เฟิร์ม แต่ต้องบวกกับโภชนาการที่ดีด้วย แต่สาเหตุที่ทำให้แขนขาใหญ่จริงๆ คือการกิน ยิ่งพ