ถามเกี่ยวกับการกิน ลดน้ำหนักหน่อยครับ

อยากจะมาแชร์ครับเผื่อเป็นประโยชน์

ผมกินดะ กินจนอิ่ม ไม่สนใจว่าจะกินอะไร ขาหมู หมูกรอบ ผมซัดหมด แต่ทุกมื้อผมเพิ่มไข่หนึ่งใบนะครับ ทุก ๆ อาทิตย์ ผมจะกินบุฟเฟ่ และบางอาทิตย์ ผมกินบุฟเฟ่ 2 ครั้ง

การออกกำลังกาย
ผมต่อยมวยครับ 7 เดือน อาทิตย์นึง 3 วันๆ 2 ชม. นิด ๆ  ไปมากกว่านี้ไม่ไหวเพราะเทรนหนักมาก น้ำหนักตอนนั้นลงมาจาก 78 เหลือ 72 ครับ พวกนักกีฬาในบริษัทมาเจอกันอีกที บอกว่าเฟิร์มมาก ๆ และติว่า คาดิโอ้เยอะเกินไป กล้ามเนื้อแต่เดิมหายไปด้วย ช่วงนี้ผมใส่กางเกงเบอร์ 36 ฟิตพอดีตัวครับ

ต่อมาผมเข้ายิม ฟิตเนส วิ่งเยอะ เวทเยอะ กินเยอะกว่าเดิม ไม่คุมอาหาร ไม่จำกัดมื้อด้วย เพราะอยากกินให้ได้ 6 มื้อ แต่ทำได้ 5 มื้อสูงสุด ผลคือ น้ำหนักจาก 72 เป็น 76.5 ครับ แต่เอวเหลือ 33 ซึ่งผมสรุปได้เลยว่า ไขมันผมลดลง มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นแน่ ๆ

สุขภาพดีขึ้นครับ ผมวิ่ง 10 กิโล ได้ใน 1:20 ชม. โดยที่ไม่เหนื่อยนะครับ เหงื่อออกไม่เยอะ แต่ปวดขามาก เพราะอายุค่อนข้างเยอะแล้ว

และหุ่นผมดีกว่าตอนที่ผมหนัก 72 กิโล

ผมสรุปได้ว่า ออกกำลังกายสำคัญมาก ๆ และถ้าคุณเก่งพอจะนับแคลลอลี่ และคุมตัวเองได้นะครับ คุณไปเพิ่มโปรตีน แล้วไม่ต้องคุมแคลดีดว่า กินให้หนักเลย แล้วรูปร่างคุณจะดีขึ้นจริง ๆ ครับ