มาเล่าการควบคุมอาหารสำหรับการลดน้ำหนักกัน เอาแบบทุกวัน สบายๆ แบบไม่รีบร้อน มีใครสนใจกะเราบ้างค่ะ

พอดีอยากจะลดน้ำหนักค่ะ เลยอยากหาเพื่อนมาร่วมกันแบ่งปันการควบคุมอาหารในแต่ละมื้อ ว่าทานอะไรกันบ้าง
แล้วมีการออกกำลังกายแบบไหนในแต่ละวัน แบบสบายๆนะค่ะ ไม่รีบร้อน
สำหรับเจ้าของกระทู้ ตอนนี้อายุ 29 ค่ะ ส่วนสูง163 หนัก 65 มันกลมแล้วค่ะ.... เริ่มรับตัวเองไม่ได้ มีเพื่อนๆคนไหนสนใจบ้างค่ะ
สำหรับเราเองเพิ่งเข้ามาเล่นในพันทิปค่ะ บางอย่างก็ยังไม่รู้เรื่อง อาศัยเดาๆๆมั่วๆๆๆ ......นอกเรื่องซะงั้น