ควรออกกำลังกายอย่างไร ตอนมีประจำเดือนคะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่า

ถ้าออกหนักขนาดคลิปจิลเลียนนี่จะดีมั้ยอ่าคะ
คือแม่เราเป็นห่วง บอกว่าให้ไปออกกำลังกายเบาๆในช่วงนี้ก่อน แต่เรากลัวจะทำไม่ต่อเนื่องอ่ะค่ะ
เลยอยากถามว่าควรออกกำลังกายแบบไหนดี

อันนี้คลิปที่เราสงสัยว่าควรทำมั้ยคะ