มีคลิปบอดี้เวทขาที่หนักกว่าkiller buns and thighs ของ jillian michaels ไหมคะ?

สงสัยค่ะ ทำไมบางคนออกกำลังกายตามคลิปของ jillian michaels บ้างก็บอกว่าน้ำหนักลดไวมาก บ้างก็บอกน้ำหนักขึ้นเพราะกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น จริงๆแล้วการออกกำลังกายตามคลิปของ jillian michaels อะไรคือความจริงค่ะ

แต่ก่อนเด่นมาก พุ่งดี บินขุดเอาๆ ทำไมตอนนี้มายืนตั้งท่ารับขาตายแบบรุ่นพี่แล้ว อยากพาไปฝึกกับโค้ชญี่ปุ่น แล้วปกติรับบอลแรกไม่ดีเหรอ เห็นลิบเบอร์11แล้วปวดหัว

เราออกกำลังกาย T25 แล้วต่อด้วย Jillian Michaels Killer Abs ช่วงเวลาประมาณ 6 - 7pm หลังเลิกงาน ออกกำลังกายแบบนี้มาสามอาทิตย์แล้ว นอนเวลาประมาณสี่ทุ่ม แต่รู้สึกว่านอนหลับไม่สนิท เหมือนรู้สึกตัวตื่นตอนกล

เราออกกำลังกาย ยกดัมเบลตาม jillian michaels แล้วปวดข้อนิ้วโป้งมาก เป็นเพราะอะไร ดัมเบลหนักข้างละประมาณ 2 ก.ก. หนักไปไหม ควรแก้ไขอย่างไรดีค่ะ

มีวิธีลดอาการปวดจากการผ่าตัดขาใส่เหล็กดามนอกมั้ยครับ

สวัสดี : จะมาเล่าประสบการณ์​ สำหรับคนที่อยากโหลดต่ำ R15 ส่วนตัวสูงประมาณ ​168 หนัก 70 เป็นคนตัวใหญ่  <เดิมๆ> ขาแตะพื้นนิดๆ 2 ข้าง ต้องขเย่ง  หลังจากโหลดต่ำเเล้วบอกเลยว่า ปวด เมื่อย สุด

ขอปรึกษาหน่อยค่ะ ยืมล้อกอินมานะคะ เราอ้วนค่ะ อายุ 40 สูง 154 หนัก 64 ลดจาก68 วิ่งๆหยุดๆวันละ ครึ่งชม. มา5-6 เดือน แต่พุงใหญ่มากเพราะผ่านการตั้งครรภ์ด้วย ช่วง เดือนมกรานี้ เราออกกำลังกายเยอะ จริงจังกว่