ซ้อมวิ่ง 10-12 กม. ควรมีกระติกน้ำไว้ดื่มระหว่างวิ่งมั้ยครับ

กระทู้คำถาม

วิ่งเพื่อสุขภาพ

คือจะซ้อมเพื่อเตรียมตัววิ่งฮาฟมาราธอนครับ

ถูกใจให้พอยต์

Studio Sodium

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ซากุระ LE SSERAFIM สารภาพช่วงเวลาอันโหดร้ายก่อนเดบิวต์ "แอบไปร้องไห้ในห้องน้ำ" พร้อมเผยเรื่องการติดต่อกับ ซาชิฮาระ ริโนะ

การเปิดใจของ ซากุระ (SAKURA) สมาชิกวง LE SSERAFIM เกี่ยวกับความยากลำบากในช่วงก่อนเดบิวต์ ในรายการออดิชันของ HYBE ในตอนที่ 7 ของโปรเจกต์เฟ้นหาศิลปินระดับโลก 『WORLD SCOUT: THE FINAL PIECE』 (ออกอากาศท

สมาชิกหมายเลข 6902593

อยากวิ่งฮาฟมาราธอน มีเวลาเตรียมตัว1เดือน ไหวไหม๊คะ..ขอคำแนะนำหน่อย

ปกติวิ่งสัปดาห์ละ 30 กม. แบ่งเป็น3วัน วันละ10 กม. ใช้เวลาประมาณ 1 ชม.ต่อครั้ง อีก2วันเล่นเวทเทรนนิ่ง เคยลงมินิมาราธอนมาบ้าง ปีนี้ 2รายการ รายการละ7-10 กม. ตอนนี้อยากลองวิ่งฮาฟมาราธอน วันที่ 21 ธ.ค.58

สมาชิกหมายเลข 1653623

วิ่งฮาฟมาราธอนเสร็จควรพักนานแค่ไหนครับ

สวัสดีครับ อยากรู้วิธีพักร่างกายและการฝึกซ้อม หลังวิ่งฮาฟมาราธอนครับ ถ้าเกิดมีงานวิ่งฮาฟ2งานห่างกันประมาณ5วัน จะพักทันไหมครับ ขอบคุณครับ

สมาชิกหมายเลข 797164

เพิ่งไปบางแสน10 มาครับ มีเรื่องจะถาม

ก่อนไปซ้อมสวนลุมฯ ตลอด ตั้งเป้าไว้ 67 นาที เตรียมตัวดีพอสมควร แต่ทำเวลาผิดจากเป้าเยอะคือจบ 80 นาที ก่อนไปมั่นใจว่า 67-68 นาทีทำได้แน่ๆ แต่เจออากาศร้อน (กม.1-4) กับ เจอเนิน กม.5-7 ตอนจบเข้าเส้นพ

norapob

ซ้อมวิ่ง Haft Marathon

สมัครวิ่งฮาฟมาราธอน 21 กม. อ่ะครับ ครั้งแรกเสียด้วย เหลือเวลาอีก 1 เดือนถึงวันแข่งขัน ตอนนี้ผมซ้อมวิ่ง คือจะซ้อมใหญ่สัปดาห์ละครั้ง ตอนนี้วิ่งได้ 16 กม. ใช้เวลาไป 1.36 ชม. pace 6 นาที/กม. อ่ะ วิ่งแบบไม

Bazuuka_PK

รองเท้าใส่ซ้อมใส่วิ่งมาราธอน เหมาะมาใช้เดินเยอะๆเดินเที่ยวต่างประเทศได้มั้ยครับ

พอดีพี่ชายเท้าไซส์เดียวกัน เค้ามีรองเท้าวิ่งมาราธอนหลายคู่ให้ยืม ว่าจะยืมใส่เที่ยวต่างประเทศ เช่นพวก hoka carbon x 2, new balance sc trainer v3 พวกนี้ใส่เดินเยอะๆเหมาะมั้ยครับ

หล่อเกิ๊น

ใครมีความรู้หรือแนวทางในการวิ่งช่วยแนะนำหน่อยครับ

คือผมจะเตรียมตัวสอบเข้าเตรียมทหารปีนี้ครับ ผมเลยซ้อมวิ่งระยะไกลวันเว้นวัน วันแรกๆผมวิ่งได้ระยะทาง3.5กิโลครับและก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆจาก3.5กิโลเป็น4กิโลจาก4กิโลเป็น5กิโล คือทุกอย่างกำลังพัฒนาไปได้ดีเลยทีเ

สมาชิกหมายเลข 9236035

อยากทราบการซ้อม พิชิตมินิมาราธอน(10k) ภายใน 1 ชมครับ

ไม่เคยวิ่งมินิมากก่อนเลยแต่วันอาทิตที่ผ่านมาพึงแข่งไมโครมาราธอนครั้งแรก 6 โล ใช้เวลาไป 29.32 แต่พอเข้าเส้นชัยเหนื่อยมากจากนั้นวิ่งต่อไปไม่ไว้แล้ว ใช้เวลาซ้อมมา 1 เดือนครั้งที่ผ่าน ครั้งนี้ที่จะแข่งอี

สมาชิกหมายเลข 1319103

ไม่ดื่มไม่กินอะไรเลยในระหว่างวิ่ง half marathon (21 ก.ม.)

ไม่ทานอะไรเลยในระหว่างวิ่งค่ะ เน้นใช้พลังงานสะสมที่มีในตัว ก็สามารถวิ่งฮาฟมาราธอนได้ดีใช่ไหมคะ ส่วนตัวมองว่าคนที่กินขนม กินเจล กินสอน๊คอะไรต่าง ๆ ซีเรียล โปรตีนแท่ง กล้วย แตงโม นู่นนี่นั่นมันทำให้ระบบ

มีสิทธิ์อย่าลืมหน้าที่

มีเวลาซ้อม 8 สัปดาห์ก่อนลงฮาล์ฟมาราธอนแรกในชีวิต จะไหวมั้ยครับ

ตอนนี้วิ่งสัปดาห์ละ 5 วันครับ มีวิ่งยาว 1 วัน วิ่งยาวตอนนี้ลากได้ที่ 14 กม. ครับ ไม่เหนื่อยไม่เจ็บ เพราะวิ่งช้าเพซแค่ 7.30 ทีนี้ตัดสินใจจะลงฮาล์ฟครับ กลัวว่าจะไม่ไหว มีใครพอจะแนะนำได้มั้ยครับ

สมาชิกหมายเลข 1048453

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ วิ่งเพื่อสุขภาพ

{room_name}

ซ้อมวิ่ง 10-12 กม. ควรมีกระติกน้ำไว้ดื่มระหว่างวิ่งมั้ยครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ