ซ้อมวิ่ง 10-12 กม. ควรมีกระติกน้ำไว้ดื่มระหว่างวิ่งมั้ยครับ

ปกติวิ่งสัปดาห์ละ 30 กม. แบ่งเป็น3วัน วันละ10 กม. ใช้เวลาประมาณ 1 ชม.ต่อครั้ง อีก2วันเล่นเวทเทรนนิ่ง เคยลงมินิมาราธอนมาบ้าง ปีนี้ 2รายการ รายการละ7-10 กม. ตอนนี้อยากลองวิ่งฮาฟมาราธอน วันที่ 21 ธ.ค.58

ก่อนไปซ้อมสวนลุมฯ ตลอด ตั้งเป้าไว้ 67 นาที เตรียมตัวดีพอสมควร แต่ทำเวลาผิดจากเป้าเยอะคือจบ 80 นาที  ก่อนไปมั่นใจว่า 67-68 นาทีทำได้แน่ๆ แต่เจออากาศร้อน (กม.1-4) กับ เจอเนิน กม.5-7 ตอนจบเข้าเส้นพ

สวัสดีครับ อยากรู้วิธีพักร่างกายและการฝึกซ้อม หลังวิ่งฮาฟมาราธอนครับ ถ้าเกิดมีงานวิ่งฮาฟ2งานห่างกันประมาณ5วัน จะพักทันไหมครับ ขอบคุณครับ

พอดีพี่ชายเท้าไซส์เดียวกัน เค้ามีรองเท้าวิ่งมาราธอนหลายคู่ให้ยืม ว่าจะยืมใส่เที่ยวต่างประเทศ เช่นพวก hoka carbon x 2, new balance sc trainer v3 พวกนี้ใส่เดินเยอะๆเหมาะมั้ยครับ

สมัครวิ่งฮาฟมาราธอน 21 กม. อ่ะครับ ครั้งแรกเสียด้วย เหลือเวลาอีก 1 เดือนถึงวันแข่งขัน ตอนนี้ผมซ้อมวิ่ง คือจะซ้อมใหญ่สัปดาห์ละครั้ง ตอนนี้วิ่งได้ 16 กม. ใช้เวลาไป 1.36 ชม. pace 6 นาที/กม. อ่ะ วิ่งแบบไม

สวัสดีครับ ผมอายุ20ปี น้ำหนัก65 สูง170 ส่วนมากผมซ้อมวิ่ง5-10 km. เคยลงแข่งแต่มินิ อยากจะลงฮาฟครับเพราะรองเท้าคู่เดียวผมไม่ซับพอท เวลาววิ่งกิโลที่8 เริ่มเจ็บหัวเข่า (คู่เก่าผมใส่adidas) จึงอยากปรึกษา

ไม่เคยวิ่งมินิมากก่อนเลยแต่วันอาทิตที่ผ่านมาพึงแข่งไมโครมาราธอนครั้งแรก 6 โล ใช้เวลาไป 29.32 แต่พอเข้าเส้นชัยเหนื่อยมากจากนั้นวิ่งต่อไปไม่ไว้แล้ว ใช้เวลาซ้อมมา 1 เดือนครั้งที่ผ่าน ครั้งนี้ที่จะแข่งอี

กำลังจะสมัครวิ่งฮาล์ฟมาราธอนเป็นครั้งแรกค่ะ ไม่เคยวิ่งระยะไกลมาก่อน ปกติไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ มือใหม่มากๆค่ะ มีเวลาเตรียมตัวประมาณ3เดือน ใครมีตารางซ้อมวิ่งเพื่อนเตรียมตัวบ้างคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

ช่วงนี้หน้าฝนหมดช้า ปกติกลางเดือนค่อนไปปลายเดือนตุลาควรจะหมดหน้าฝนแล้ว ตอนนี้ยังไม่หมดเลยแล้วฝนก็ตกแกล้งเราทุกครั้งที่วิ่งเลย เข้าใจนะว่าเป็นปรากฎการณ์ทางภูมิอากาศ แต่บางทีมันก็โกรธจนอยากอยากเอาหมัดซั