ซ้อมวิ่ง 10-12 กม. ควรมีกระติกน้ำไว้ดื่มระหว่างวิ่งมั้ยครับ

สวัสดีครับ ผมเคยเล่นดนตรีมาก่อน โดนฝึกกับเมโทรนอมมาตั้งแต่เด็ก ชีวิตช่วงเด็กซ้อมดนตรี เข้าค่าย ออกงาน ฟอร์มวงไปออที่ร้านเหล้า ไปไหนมาไหนก็ใส่หูฟังตลอดเวลา (เพราะต้องแกะเพลง จำบีท) แต่พอโตขึ้นได้เริ่มศ

ปกติวิ่งสัปดาห์ละ 30 กม. แบ่งเป็น3วัน วันละ10 กม. ใช้เวลาประมาณ 1 ชม.ต่อครั้ง อีก2วันเล่นเวทเทรนนิ่ง เคยลงมินิมาราธอนมาบ้าง ปีนี้ 2รายการ รายการละ7-10 กม. ตอนนี้อยากลองวิ่งฮาฟมาราธอน วันที่ 21 ธ.ค.58

พอดีพี่ชายเท้าไซส์เดียวกัน เค้ามีรองเท้าวิ่งมาราธอนหลายคู่ให้ยืม ว่าจะยืมใส่เที่ยวต่างประเทศ เช่นพวก hoka carbon x 2, new balance sc trainer v3 พวกนี้ใส่เดินเยอะๆเหมาะมั้ยครับ

สมัครวิ่งฮาฟมาราธอน 21 กม. อ่ะครับ ครั้งแรกเสียด้วย เหลือเวลาอีก 1 เดือนถึงวันแข่งขัน ตอนนี้ผมซ้อมวิ่ง คือจะซ้อมใหญ่สัปดาห์ละครั้ง ตอนนี้วิ่งได้ 16 กม. ใช้เวลาไป 1.36 ชม. pace 6 นาที/กม. อ่ะ วิ่งแบบไม

ก่อนไปซ้อมสวนลุมฯ ตลอด ตั้งเป้าไว้ 67 นาที เตรียมตัวดีพอสมควร แต่ทำเวลาผิดจากเป้าเยอะคือจบ 80 นาที  ก่อนไปมั่นใจว่า 67-68 นาทีทำได้แน่ๆ แต่เจออากาศร้อน (กม.1-4) กับ เจอเนิน กม.5-7 ตอนจบเข้าเส้นพ

สวัสดีครับ อยากรู้วิธีพักร่างกายและการฝึกซ้อม หลังวิ่งฮาฟมาราธอนครับ ถ้าเกิดมีงานวิ่งฮาฟ2งานห่างกันประมาณ5วัน จะพักทันไหมครับ ขอบคุณครับ

คือเกือบสิบปีที่แล้วผมเคยเล่นดนตรีตามร้านเหล้า แล้วก็ได้หยุดเล่นไปช่วงโควิด แล้วก็หยุดยาวเลยครับ ต​อนนี้รุสึกคอแห้ง ​มีแพลนจะฟอรมวงกลับมาดื่มกลับไปเล่นใหม่ มีใครในพันทิปที่เป็นนักดนตรีมั้ยครับ อยากทร

สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃‍♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75

อยากหาโค้ช หรือ เทรนเนอร์ สอนวิ่ง แบบ ออนไลน์ ให้คำปรึกษาด้านเทคนิควิ่ง การฟื้นฟูร่างกาย โภชนาการ รวมถึงช่วย ทางด้านจิดใจ ให้มี motivation ในการซ้อม สำหรับ มาราธอนครั้งแรก ไม่เน้นเวลา เน้นจบแบบไม่บาด