หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ซ้อมวิ่ง 10-12 กม. ควรมีกระติกน้ำไว้ดื่มระหว่างวิ่งมั้ยครับ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
คือจะซ้อมเพื่อเตรียมตัววิ่งฮาฟมาราธอนครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เคยเป็นนักดนตรี ทุกวันนี้มีปัญหาในการปฏิบัติธรรมมากครับ รบกวนชี้แนะ
สวัสดีครับ ผมเคยเล่นดนตรีมาก่อน โดนฝึกกับเมโทรนอมมาตั้งแต่เด็ก ชีวิตช่วงเด็กซ้อมดนตรี เข้าค่าย ออกงาน ฟอร์มวงไปออที่ร้านเหล้า ไปไหนมาไหนก็ใส่หูฟังตลอดเวลา (เพราะต้องแกะเพลง จำบีท) แต่พอโตขึ้นได้เริ่มศ
สมาชิกหมายเลข 5617771
อยากวิ่งฮาฟมาราธอน มีเวลาเตรียมตัว1เดือน ไหวไหม๊คะ..ขอคำแนะนำหน่อย
ปกติวิ่งสัปดาห์ละ 30 กม. แบ่งเป็น3วัน วันละ10 กม. ใช้เวลาประมาณ 1 ชม.ต่อครั้ง อีก2วันเล่นเวทเทรนนิ่ง เคยลงมินิมาราธอนมาบ้าง ปีนี้ 2รายการ รายการละ7-10 กม. ตอนนี้อยากลองวิ่งฮาฟมาราธอน วันที่ 21 ธ.ค.58
สมาชิกหมายเลข 1653623
รองเท้าใส่ซ้อมใส่วิ่งมาราธอน เหมาะมาใช้เดินเยอะๆเดินเที่ยวต่างประเทศได้มั้ยครับ
พอดีพี่ชายเท้าไซส์เดียวกัน เค้ามีรองเท้าวิ่งมาราธอนหลายคู่ให้ยืม ว่าจะยืมใส่เที่ยวต่างประเทศ เช่นพวก hoka carbon x 2, new balance sc trainer v3 พวกนี้ใส่เดินเยอะๆเหมาะมั้ยครับ
หล่อเกิ๊น
ซ้อมวิ่ง Haft Marathon
สมัครวิ่งฮาฟมาราธอน 21 กม. อ่ะครับ ครั้งแรกเสียด้วย เหลือเวลาอีก 1 เดือนถึงวันแข่งขัน ตอนนี้ผมซ้อมวิ่ง คือจะซ้อมใหญ่สัปดาห์ละครั้ง ตอนนี้วิ่งได้ 16 กม. ใช้เวลาไป 1.36 ชม. pace 6 นาที/กม. อ่ะ วิ่งแบบไม
Bazuuka_PK
เพิ่งไปบางแสน10 มาครับ มีเรื่องจะถาม
ก่อนไปซ้อมสวนลุมฯ ตลอด ตั้งเป้าไว้ 67 นาที เตรียมตัวดีพอสมควร แต่ทำเวลาผิดจากเป้าเยอะคือจบ 80 นาที ก่อนไปมั่นใจว่า 67-68 นาทีทำได้แน่ๆ แต่เจออากาศร้อน (กม.1-4) กับ เจอเนิน กม.5-7 ตอนจบเข้าเส้นพ
norapob
วิ่งฮาฟมาราธอนเสร็จควรพักนานแค่ไหนครับ
สวัสดีครับ อยากรู้วิธีพักร่างกายและการฝึกซ้อม หลังวิ่งฮาฟมาราธอนครับ ถ้าเกิดมีงานวิ่งฮาฟ2งานห่างกันประมาณ5วัน จะพักทันไหมครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 797164
นักดนตรี การออเล่นร้านสมัยนี้ เทียบกับ 10 ปีที่แล้วต่างกันมากมั้ยครับ
คือเกือบสิบปีที่แล้วผมเคยเล่นดนตรีตามร้านเหล้า แล้วก็ได้หยุดเล่นไปช่วงโควิด แล้วก็หยุดยาวเลยครับ ตอนนี้รุสึกคอแห้ง มีแพลนจะฟอรมวงกลับมาดื่มกลับไปเล่นใหม่ มีใครในพันทิปที่เป็นนักดนตรีมั้ยครับ อยากทร
สมาชิกหมายเลข 2340765
"วิ่งมา 3 เดือนแล้วยังไม่ผอม สาเหตุเกิดจากอะไร? นักวิ่งช่วยชี้แนะหน่อย 😭"
สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75
สมาชิกหมายเลข 7089400
วิ่งช้าสลับเร็ว Fartlek ต่อด้วย Super Food สลัดไข่ต้มอโวคาโด
เช้านี้โปรแกรมซ้อมวิ่ง Fartlek ช้าสลับเร็ว 50 นาที Fartlek เป็นภาษาสวีดิชแปลว่า Speed play หรือเล่นกับความเร็ว เป็นการวิ่งช้าสลับเร็วแบบไม่มีกฏเกณฑ์ตายตัว คือวิ่งเร็วระยะหนึ่งจนหอบเหนื่อยมากๆ แล้วค่
norapob
หาโค้ช/เทรนเนอร์ สอนวิ่ง มาราธอน แรก
อยากหาโค้ช หรือ เทรนเนอร์ สอนวิ่ง แบบ ออนไลน์ ให้คำปรึกษาด้านเทคนิควิ่ง การฟื้นฟูร่างกาย โภชนาการ รวมถึงช่วย ทางด้านจิดใจ ให้มี motivation ในการซ้อม สำหรับ มาราธอนครั้งแรก ไม่เน้นเวลา เน้นจบแบบไม่บาด
สมาชิกหมายเลข 4565753
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ซ้อมวิ่ง 10-12 กม. ควรมีกระติกน้ำไว้ดื่มระหว่างวิ่งมั้ยครับ