วิ่งฮาฟมาราธอนเสร็จควรพักนานแค่ไหนครับ

ผมวิ่งเป็นประจำเกือบทุกวัน วันละ 5 - 10 กิโล เพซประมาณ 5 ต้นๆ เคยลงงานวิ่งฮาฟมาราธอน 21 กิโล จบที่เพซ 5.31 โดยที่ไม่มีอาการบาดเจ็บอะไรเลย อยากทราบว่าสามารถลงมาราธอนแล้วจบได้อย่างสบายๆแบบไม่มีอาการบาดเ

ระบบฝึกซ้อมของทีมไทย นักกีฬาพูดเหมือนกันหมดว่าซ้อมหนัก โหดแต่ทำไมเวลาแข่งจริงถึงดูไม่เป็นระบบ เวลาจะเสียก็เสียง่ายๆ บางทีเหมือนไม่ได้ซ้อมทีมกันมาเลย ผู้บรรยายต่างชาติยังบอกเหมือนเพิ่งมาเจอกันแล้วชวนมา

ในบรรดา 20 ทีมหัวแถวระดับโลก สองปีหลังชัดแล้วว่าองค์ความรู้ไทยล้าหลังสุด เบสิกนักกีฬาเท่ามาก แสดงว่าในแคมป์ระบบฝึกมีปัญหา ตั้งแต่เร่่องการทำร่างกายเลย ไม่เกี่ยวว่าซ้อมหนักไม่หนัก แต่นักกีฬาร่างกายไม

ไม่ทานอะไรเลยในระหว่างวิ่งค่ะ เน้นใช้พลังงานสะสมที่มีในตัว ก็สามารถวิ่งฮาฟมาราธอนได้ดีใช่ไหมคะ ส่วนตัวมองว่าคนที่กินขนม กินเจล กินสอน๊คอะไรต่าง ๆ ซีเรียล โปรตีนแท่ง กล้วย แตงโม นู่นนี่นั่นมันทำให้ระบบ

พอดีมีทดสอบร่างกาย โดยใช้การวิ่ง3กิโลให้ได้ใน15 นาทีนะครับ ก่อนหน้านี้ผมก็ฝึกวิ่งอยู่ แต่ได้1 กิโลก็เหนื่อยแล้ว พี่ๆมีวิธีการฝึกไหมครับ

เป็นเด็กโครงสร้างตัวใหญ่ แต่แข็งแรง และไม่เหนื่อยง่าย ตีบอลแก้เก่ง ข้อมือดีมาก ตอนคลิปซ้อมวิ่งสนามบอลก็เห็นวิ่งนำเพื่อนๆ แสดงว่าร่างกายแข็งแรง และอึด ​และตีบอลบีแทรกคือหนักมากนัดเจอโครเอเชีย คือชอบซั