วิ่งฮาฟมาราธอนเสร็จควรพักนานแค่ไหนครับ

กระทู้คำถาม

วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่ง มาราธอน Trail Running สุขภาพกาย

สวัสดีครับ อยากรู้วิธีพักร่างกายและการฝึกซ้อม หลังวิ่งฮาฟมาราธอนครับ ถ้าเกิดมีงานวิ่งฮาฟ2งานห่างกันประมาณ5วัน จะพักทันไหมครับ ขอบคุณครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 797164

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

จากคนไม่เคยวิ่ง สู่การวิ่งมาราธอน 42 กม. ภายใน 1 ปี

สวัสดีครับเพื่อน ๆ ชาวพันทิป 🙏 วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ที่เปลี่ยนชีวิตผมไปตลอดกาล จากคนที่ไม่เคยคิดจะวิ่งเลยสักนิด จนสุดท้ายสามารถวิ่งมาราธอนระยะทาง 42.195 กม. ได้สำเร็จภายในเวลาแค่ 1 ปี จุดเริ่

สมาชิกหมายเลข 7872999

อยากถามคนมีประสบการณ์วิ่งฟลูมาราธอน 42 km หน่อยครับ

ผมวิ่งเป็นประจำเกือบทุกวัน วันละ 5 - 10 กิโล เพซประมาณ 5 ต้นๆ เคยลงงานวิ่งฮาฟมาราธอน 21 กิโล จบที่เพซ 5.31 โดยที่ไม่มีอาการบาดเจ็บอะไรเลย อยากทราบว่าสามารถลงมาราธอนแล้วจบได้อย่างสบายๆแบบไม่มีอาการบาดเ

สมาชิกหมายเลข 3802314

นักวอลเลย์บอลไทยซ้อมหนัก แต่ทำไมเวลาแข่งจริงการรับ เสิร์ฟบอลถึงดูอ่อนไปหมด

ระบบฝึกซ้อมของทีมไทย นักกีฬาพูดเหมือนกันหมดว่าซ้อมหนัก โหดแต่ทำไมเวลาแข่งจริงถึงดูไม่เป็นระบบ เวลาจะเสียก็เสียง่ายๆ บางทีเหมือนไม่ได้ซ้อมทีมกันมาเลย ผู้บรรยายต่างชาติยังบอกเหมือนเพิ่งมาเจอกันแล้วชวนมา

สมาชิกหมายเลข 843515

ถ้าปีนี้รอดตกชั้น กราบล่ะ ไปขอความรู้ญี่ปุ่นมาสอนนักกีฬาเถอะ

ในบรรดา 20 ทีมหัวแถวระดับโลก สองปีหลังชัดแล้วว่าองค์ความรู้ไทยล้าหลังสุด เบสิกนักกีฬาเท่ามาก แสดงว่าในแคมป์ระบบฝึกมีปัญหา ตั้งแต่เร่่องการทำร่างกายเลย ไม่เกี่ยวว่าซ้อมหนักไม่หนัก แต่นักกีฬาร่างกายไม

สมาชิกหมายเลข 4076484

วิ่ง3กิโล ใน15นาทีต้องฝึกยังไงครับ

พอดีมีทดสอบร่างกาย โดยใช้การวิ่ง3กิโลให้ได้ใน15 นาทีนะครับ ก่อนหน้านี้ผมก็ฝึกวิ่งอยู่ แต่ได้1 กิโลก็เหนื่อยแล้ว พี่ๆมีวิธีการฝึกไหมครับ

สมาชิกหมายเลข 3418658

สิ่งที่ไทยยังห่างชั้นกับทีมต้นของโลกคือ ความแข็งแรงของร่างกาย

ตัวหลักญี่ปุ่นยืนตัวจริงตั้งแต่ VNL มาจนแมทช์สุดท้าย ชชล สภาพร่างกายคือดีมาก ยังกับเพิ่งลงเล่นแมทช์แรก เขาฝึกกันยังไงอยากรู้จริงๆ สมาคมไปขอความรู้จากเขาดีมั้ยเพราะที่ทำกันอยู่มันยังห่างจากเขาอยู่มาก

สมาชิกหมายเลข 3780468

ไม่ดื่มไม่กินอะไรเลยในระหว่างวิ่ง half marathon (21 ก.ม.)

ไม่ทานอะไรเลยในระหว่างวิ่งค่ะ เน้นใช้พลังงานสะสมที่มีในตัว ก็สามารถวิ่งฮาฟมาราธอนได้ดีใช่ไหมคะ ส่วนตัวมองว่าคนที่กินขนม กินเจล กินสอน๊คอะไรต่าง ๆ ซีเรียล โปรตีนแท่ง กล้วย แตงโม นู่นนี่นั่นมันทำให้ระบบ

มีสิทธิ์อย่าลืมหน้าที่

HOKA UTMB Mont-Blanc 2025 กับ La Vuelta a Espana 2025 เริ่มแล้วนะครับ

จากกระทู้ที่ผมเคยถามเรื่องรายการ Grand Tour ของการวิ่ง (https://pantip.com/topic/43654638) ก็มีสมาชิกท่านหนึ่งแนะนำให้ดูรายการวิ่งเทรล UTMB ที่จะแข่งช่วงวันที่ 25-30 สิงหาคมนี้ ผมยังไม่แน่ใจเรื่องกติก

กะริโตะคุง

"อัจฉราพร" เผยการปรับตัว "วอลเลย์บอลหญิงไทย" ก่อนลุย VNL 2025

เป็นไงบ้าง "อัจฉราพร" เผยการปรับตัว "วอลเลย์บอลหญิงไทย" ก่อนลุย VNL 2025 สนาม 3 วันที่ 6 กรกฎาคม 2568 เพียว อัจราพร คงยศ กัปตันทีมวอลเลย์บอลหญิงทีมชาติไทย เผยความเคลื่อนไหวล่าสุดห

สมาชิกหมายเลข 890813

หาโค้ช/เทรนเนอร์ สอนวิ่ง มาราธอน แรก

อยากหาโค้ช หรือ เทรนเนอร์ สอนวิ่ง แบบ ออนไลน์ ให้คำปรึกษาด้านเทคนิควิ่ง การฟื้นฟูร่างกาย โภชนาการ รวมถึงช่วย ทางด้านจิดใจ ให้มี motivation ในการซ้อม สำหรับ มาราธอนครั้งแรก ไม่เน้นเวลา เน้นจบแบบไม่บาด

สมาชิกหมายเลข 4565753

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่ง มาราธอน Trail Running สุขภาพกาย

{room_name}

วิ่งฮาฟมาราธอนเสร็จควรพักนานแค่ไหนครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ