อยากวิ่งฮาฟมาราธอน มีเวลาเตรียมตัว1เดือน ไหวไหม๊คะ..ขอคำแนะนำหน่อย

ปกติวิ่งสัปดาห์ละ 30 กม. แบ่งเป็น3วัน วันละ10 กม. ใช้เวลาประมาณ 1 ชม.ต่อครั้ง อีก2วันเล่นเวทเทรนนิ่ง เคยลงมินิมาราธอนมาบ้าง ปีนี้ 2รายการ รายการละ7-10 กม.    ตอนนี้อยากลองวิ่งฮาฟมาราธอน วันที่ 21 ธ.ค.58 มีเวลาเตรียมตัวอีก1เดือน อยากถามคนเคยวิ่งว่าเราจะเตรียมตัวทันไหม๊คะ มีคำแนะนำอย่างไรบ้าง เชิญแนะนำได้เลยค่ะ