หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ซ้อมวิ่ง Haft Marathon
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สมัครวิ่งฮาฟมาราธอน 21 กม. อ่ะครับ ครั้งแรกเสียด้วย เหลือเวลาอีก 1 เดือนถึงวันแข่งขัน ตอนนี้ผมซ้อมวิ่ง คือจะซ้อมใหญ่สัปดาห์ละครั้ง ตอนนี้วิ่งได้ 16 กม. ใช้เวลาไป 1.36 ชม. pace 6 นาที/กม. อ่ะ วิ่งแบบไม่หยุดพักเลยนะครับ คิดว่าก่อนวันแข่งจริง น่าจะซ้อมได้ซัก 17-18 กม.น่ะ เลยอยากรู้ว่าวันแข่งจริงผมจะไปรอดไหม แอบคิดเข้าข้างตัวเองวันแข่งจริงน่าจะมีแรงกระตุ้นทำให้วิ่งได้ไกลกว่านี้ ไม่รูจริงป่าว 5555
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เป็นไปได้แค่ไหนคะ ถ้าจะซ้อมลงฮาล์ฟมาราธอนปีหน้า แต่ก็ยังอยากมีกล้ามสวยๆด้วย
ปกติวิ่งสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งๆละ 8-10 กม. (ประมาณ 1 ชั่วโมง) เล่นบอดีเวทตามคลิปของ FitnessBlender ครั้งละ 40-60 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ประสิทธิภาพในการวิ่งอยู่ในระดับแข่งขันได้ แต่เรื่องกล้ามเนื้อยัง
itsaree mean
Haft Marathon แรก 23.5 Km. กับผู้ชายอายุ 45
ผมเริ่มจากการวิ่งสาย สุขภาพ สัก2ปี แล้วลองวิ่งมินิมาราธอนเมื่อ ก.ย.ปีที่แล้วสัก 7-8 งาน เวลาประมาณ 1ช.ม. กับอีก 5-10 นาที ความตั้งใจจะฝึกไปเรื่อยๆจนพร้อม แล้วไปลองมาราธอนสักครั้ง แต่เกิดความท้าทายในตั
สมาชิกหมายเลข 784071
เหลือแค่ 30 วันจะไป Full Marathon มาขอ Tips จากน้าๆ ครับ
ปกติผมวิ่งมากสุดก็แค่ Haft Marathon มา 7-8 รายการแล้วแต่ เลยอยากลองวิ่ง Full Marathon บ้างครับ โดยเฉลี่ยแล้วผมวิ่ง HM จบที่ 2 ชั่วโมง นิดๆ (ไม่เกิน 2 ชั่วโมง 10 นาที) ตอนนี้ซ้อมมากสุดก็ 32 กม. ครับ ว
ผมชื่อนกครับ
เวลาสำหรับวิ่ง Half marathon 21 กิโล
ไม่เคยลงวิ่งแข่งมาก่อนสักรายการ อาศัยวิ่งออกกำลังกายตอนเย็นเฉยๆ สอบถามหน่อยครับ ว่าเวลาสำหรับวิ่ง half marathon 21 กิโล ของคนอายุ36 (ไม่ใช่นักวิ่งอาชีพหรือประจำ) ควรใช้เวลาขนาดไหนที่ว่าจบสวย ผมวิ่ง
สมาชิกหมายเลข 726076
วิ่งแล้วเจ็บข้างเท้าด้านนอก เกิดจากอะไรได้บ้างครับ
ผมเริ่มวิ่งมาสักพัก ลงวิ่ง 10 กม มา 3-4 รายการ จนปลายปีที่ผ่านมาได้ซ้อมและลง Half Marathon 21 กม แข่งจบ ทำเวลาได้ 2.38 ชม พอหลังวิ่งเสร็จ วันรุ่งขึ้นมีอาการปวดข้างเท้าด้านนอกที่ขาซ้าย ปวดอยู่ 2-3
นายไข่
ซ้อมวิ่ง 10-12 กม. ควรมีกระติกน้ำไว้ดื่มระหว่างวิ่งมั้ยครับ
คือจะซ้อมเพื่อเตรียมตัววิ่งฮาฟมาราธอนครับ
Studio Sodium
เปิดตัวแล้ว Toyata Hilux Travo มีทั้งสันดาปและไฟฟ้า
เปิดตัวมาแล้ว Hilux Travo เริ่มที่ตัวเพื่อการพาณิชย์ 4 Trex ตัวนี้ได้เครื่อง 2.8 ดีเซล 204 ม้า แรงบิด 500 ในตัวท็อปสุดของน้ำมัน Travo Overland ราคาเริ่ม 1.12 ล้าน - 1.36 ล้านบาท ส่วนตัว Travo e เป็น
สมาชิกหมายเลข 8577804
วิ่งช้าสลับเร็ว Fartlek ต่อด้วย Super Food สลัดไข่ต้มอโวคาโด
เช้านี้โปรแกรมซ้อมวิ่ง Fartlek ช้าสลับเร็ว 50 นาที Fartlek เป็นภาษาสวีดิชแปลว่า Speed play หรือเล่นกับความเร็ว เป็นการวิ่งช้าสลับเร็วแบบไม่มีกฏเกณฑ์ตายตัว คือวิ่งเร็วระยะหนึ่งจนหอบเหนื่อยมากๆ แล้วค่
norapob
[F1 เร็วขนาดนั้นจริงเหรอ?] โลกที่ความเร็วเกิน 300 กม/ชม. จะเป็นยังไง?
ฟอร์มูล่าวัน (F1) คือประเภทการแข่งรถที่เร็วและล้ำหน้าที่สุดในวงการมอเตอร์สปอร์ต เมื่อเปรียบเทียบกับรถที่วิ่งบนถนนทั่วไป คุณคงบอกได้เลยว่ามันเป็นรถที่มีความแตกต่างอย่างสิ้นเชิงในแง่ของความเร็วและโครงสร
สมาชิกหมายเลข 8986991
คนที่วิ่งได้นานโดยไม่หยุดเดิน ตอนวิ่งแข่งระยะประมาณ 1.5 กิโลเมตร แข่งกับคนที่วิ่งได้ไม่นานแต่ปกติแข่งวิ่งเร็ว
ตามหัวข้อค่ะ คือสงสัยว่ากลุ่มที่วิ่งได้นานประมาณ 40 นาที ถึง 1 ชั่วโมง โดยไม่หยุดเดิน ฝึกโดยใช้ความเร็วประมาณ 6-10 ประจำ แข่งวิ่ง 1.5 กม. กับคนที่วิ่งได้ไม่นานเท่า แต่ฝึกสปีดระยะสั้น 200-400 เมตร ซึ่ง
สมาชิกหมายเลข 6429891
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ซ้อมวิ่ง Haft Marathon