วิ่งแล้วเจ็บข้างเท้าด้านนอก เกิดจากอะไรได้บ้างครับ

ผมเริ่มวิ่งมาสักพัก ลงวิ่ง 10 กม มา 3-4 รายการ

จนปลายปีที่ผ่านมาได้ซ้อมและลง Half Marathon 21 กม แข่งจบ ทำเวลาได้ 2.38 ชม

พอหลังวิ่งเสร็จ วันรุ่งขึ้นมีอาการปวดข้างเท้าด้านนอกที่ขาซ้าย

ปวดอยู่ 2-3 สัปดาห์ เดินลำบากจนไปทำกายภาพ กระตุ้นไฟฟ้า จึงทุเลา

     หลังจากนั้นเริ่มกลับมาวิ่งอีกครั้ง ลงแข่งงานที่พัทยา 10 กม แข่งเสร็จดันปวดบริเวณเดียวกัน แต่เป็นที่ขาขวาแทน

จากนั้นมา ถ้าวิ่งทุกครั้งก็จะเจ็บข้างเท้าด้านนอกขาขวาตลอด โดยอาการจะออกเมื่อวิ่งไปสัก 4-5 กม

รองเท้าที่ใช้มีอยู่ 2 คู่ รองสลับใส่แล้ว ก็เกิดอาการไม่ว่าใส่คู่ไหน

     รบกวนให้ความรู้หน่อยครับ อยากวิ่งโดยไม่เจ็บจะทำอย่างไร ขอบคุณครับ
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
ไม่ใช่นักวิ่ง แต่มีปัญหาเรื่องเท้า และอ่านหนังสือเรื่องวิ่งมาบ้าง
เราจะเจ็บตรงด้านบนเท้าขวาบ่อย ๆ แต่เดี๋ยวนี้อาการดีขึ้นมาก ไม่ค่อยเจ็บเท่าไหร่
คิดว่ามาจากกับปรับท่าการเดิน สังเกตว่าเมื่อก่อนเอาด้านข้างเท้าลง ตอนนี้ปรับเอาตรงกลางเท้าลง
ทำได้บ้างไม่ได้บ้างปรับไปเรื่อย ๆ
เวลาเดิน วิ่ง เท้าต้องตรง ไม่บิดซ้ายบิดขวา ลองส่องกระจก หรือให้คนช่วยดู
วิธีการช่วยคลายปวด คือหลังวิ่งประคบเย็น
เอาสำลีทำเป็นก้อนกลม ๆ ใส่ไว้ระหว่างนิ้วเท้า เป็นการช่วยคลายปวดได้ค่ะ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่