หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งลดความอ้วนบนลู่วิ่ง ควรวิ่งความเร็วเท่าไหนคะ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ความงาม
วิ่งลดความอ้วนบนลู่วิ่ง ควรวิ่งความเร็วเท่าไหนคะ
ทุกวันนี้วิ่งความเร็ว 6.5
เหนื่อยแต่ไม่เหนื่อยมากเกินไป วิ่งติดต่อกัน 30-40 นาที พอมั้ยคะ
มีอะไรแนะนำ บอกได้เลยนะคะ ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
รู้สึกอย่างไรเมื่อรอวิ่ง บนลู่วิ่งต่อจากมนุษย์ที่เดินออกกำลังด้วยความเร็ว 3 Km/Hr ที่ใช้เวลาวิ่งนาน 2 ชม.
เวลาไปฟิตเนสมักจะเจอคนที่ออกกำลังกายด้วยการเดิน-วิ่งบนลู่ด้วยความเร็วต่ำมากและใช้เวลานานมาก(เดินแบบนี้ทั้งวันก็ไม่เหนื่อย) โดยที่ฟิตเนสจะมีประชากรผู้ร่วมรอวิ่งต่ออีกหลายสิบคน T T
สมาชิกหมายเลข 1553568
วิ่ง 40 นาที ที่ heart rate ประมาณ 95% ร่างกายจะเป็นอะไรไหมครับ
ก่อนหน้านี้ไม่มี Heart Rate Monitor ผมคิดเอาเองว่าวิ่งลู่วิ่งความเร็วประมาณนี้น่าจะช่วยเผาผลาญได้ดี(ประมาณ 8.5 km/h) แรกๆวิ่งได้ประมาณ 20 นาที แล้วเพิ่มมาเรื่อยๆจนได้ 40 นาที วิ่งวันเว้นวันตอนเช้าก่อน
EMO
ไครพอจะทราบบ้างคะ ถ้าเกิดเราวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ความเร็ว 6.0 วันละ 20 นาทีจะเผาพลาญได้กี่แคลคะ
สมาชิกหมายเลข 6999858
นี้คืออาการของการออกกำลังกายหนักเกินไปเปล่าคะ
เพิ่มเริ่มออกได้ประมาณ3อาทิตย์ เน้นวิ่งบนลู่ก่อน เพื่อปรับสภาพให้อึดขึ้น (ก่อนหน้านี้เหนื่อยง่ายมาก) วิ่งสปีด 3.5 ความชัน 3 หัวใจเต้นประมาณ 120-130 ไม่มีอาการใดๆ สบายๆ ในเวลา1.30ชม. ล่าสุดคือ เพิ่มเป็
ต้มยำโป๊ะแตก
วิ่ง 5 km บนลู่ ใช้เวลาประมาณเท่าไหร่คะ
เราวิ่ง 5 km บนลู่ ไม่ได้ปรับความชัน ใช้เวลาเกือบๆ 40 นาที นานไปรึเปล่า ควรจะเพิ่มความเร็วมั้ยคะ
livelyjammy
Cardio เดินวิ่งลู่ 40 นาที ทุกวัน อันตรายในระยะยาวหรือไม่
เห็นข้อมูลในเน็ตหลายๆที่แนะนำให้ทำ Cardio อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สัปดาห์ละ 3-5 วัน เรา Cardio ด้วยการเดินลู่ในฟิตเนส ความชัน 3 ความเร็ว 5.5 เป็นเวลา 40 นาที มีการวิ่งผสมบ้าง เพื่อประคองให้ Hear
prontera
จำเป็นไหมคะว่าออกกำลังกาย 5-6 วัน/สัปดาห์ ควบคุมอาหาร แล้วต้องลงเดือนละอย่างน้อย 2 โล
ของเราไม่ลงเลยค่ะ แค่รู้สึกกระชับขึ้น รอบข้างกลับบอกว่าขาใหญ่ขึ้นด้วย ปกติเดินเร็วบนลู่ ความเร็ว 6.5 เกือบทุกวันวันละ 1ชั่วโมง ค่ะ วันไหนไหวก็จะวิ่งสลับบ้าง ทำมาจะ2เดือนแล้ว นน. คงที่ เริ่มท้อใจ
สมาชิกหมายเลข 714089
ปั่นจักรยานกับที่ กับ วิ่งบนลู่อย่างไหนลดน้ำหนักได้ไวกว่า?
ปั่นจักรยานนี่ 1ชั่วโมงยังได้ แต่วิ่ง 40นี่เหนื่อยมากๆ ระบบหลังจากวิ่งเสร็จ
สมาชิกหมายเลข 2995421
ผมอยากลดน้ำหนัก วิ่งลู่วิ่ง2กิโล ความเร็ว 8.0 นี่ มากน้อยเกินไปรึเปล่าครับ
สวัสดีครับ ผมหนัก80 kg สูง170cm รอบเอวประมาณ35 ถ้าผมวิ่งลู่วิ่งวันละ2km ความเร็ว8.0 นี่น้อยเกินไปรึเปล่าครับ ผมไม่ค่อยมีความรู้ด้านการออกกำลังกายเท่าไหร่ด้วย เลยออกไปแบบถูกๆผิดๆน่ะครับ แล้วทุกท่านมีวิ
ป้อสาววันละนิด ชีวิตสดใส
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ความงาม
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 29
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งลดความอ้วนบนลู่วิ่ง ควรวิ่งความเร็วเท่าไหนคะ
ทุกวันนี้วิ่งความเร็ว 6.5
เหนื่อยแต่ไม่เหนื่อยมากเกินไป วิ่งติดต่อกัน 30-40 นาที พอมั้ยคะ
มีอะไรแนะนำ บอกได้เลยนะคะ ขอบคุณค่ะ