อยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับสูตรอาหาร หรือวิธีลดน้ำหนัก !!!!

ครั้งก่อนเรื่องอาหารคุณลูก ครั้งนี้คุณแม่ขอคำแนะนำหน่อยนะค๊าาาาา เนื่องด้วย จขกท เปนคุณแม่ลูกสองแล้ว น้ำหนักก่อนขึ้นชก อยู่ที่ 45-46 กก. ตอนท้องแรก นน.ขึ้นประมาณ 10-15 โล ลดลงมาได้เหลือ 50-52  คนสองตอนแรกก้อประมาณ52-53 กินไปกินมา ขุ่นแม่ นน.พุ่งไปที่ 56 จะ 57 แล้วจ้าาาาา  ฮือๆ อยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับสูตรอาหาร คุณแม่ท่านอื่นๆ มีวิธีลดน้ำหนัก และรีดพุง ยังไงกันบ้าง วันนี้ จขกท เริ่มลด นน. วันแรกด้วย เอาใจช่วยกันด้วยนะค่าาาาา