หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เพื่อนๆยกดัมเบลไหบ่ side lateral กันกี่กิโล
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
เล่นเวทครับ
อยากทราบว่าเพื่อนๆยกดัมเบลเล่นไหล่
ท่าside lateral กันกี่กิโลครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ปรึกษาเล่นเวทหัวไหล่ครับ การเรียงลำดับของท่าที่ออกมีผลกับการพัฒนากล้ามเนื้อมั๊ยครับ
สวัสดีครับ ผมเคยตั้งกระทู้ปัญหาการออกเวทหัวไหล่แล้วแขนซ้ายจะหมดแรงเร็วกว่าข้างขวามาก อันนี้โดยเฉพาะท่า Side Leteral Raiseนะครับ ผมได้ลองลดน้ำหนักจาก5kgต่อข้างมา
via
สายออกกำลังจะต้องกินโปรตีน 2 เท่าของ นน. ตัวจำเป็นใช่ไหม
กรณีสายเวทหรือคนออกกำลังกาย ร่างกายจะต้องได้โปรตีน 2 เท่าของ นน. ตัว กรณีผม นน. 90 กิโล วันนึงต้องกินโปรตีนให้ได้ 180 กรัมต่อวัน ใช่หรือเปล่าครับ แล้วหากต้องเป็
สมาชิกหมายเลข 1033688
ไหล่หลุด กับ การเพาะกาย
ถ้าเคยไหล่หลุดมาก่อน จะกลับไปยกเวท เราควรหลีกเลี่ยงท่าอะไรบ้างครับในการเล่นกล้ามไหล่ ตอนนี้ผมได้แต่ยกพวกfront,side lateral raise อย่างเดียวเลย เพราะยกพวก should
SirSupanyo
ถามเพื่อนๆเล่นกล้าม ครับ ยกท่าไหล่กันกี่กิโล
กระทู้สร้างกำลังใจครับ เพื่อนๆเล่นท่าไหล่ ใช้นน.กันกิโล ผมเล่น Barbell press behind the neck 28 kgรวมบาร์ Dummbell shoulder press ข้างละ 14 kg Dummbell side lat
สมาชิกหมายเลข 959963
เล่นเวทท่าไหล่เช่น shoulder press แล้วเจ็บมาก ไม่พัฒนาเลย ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
จขกท ชอบเล่นเวทค่ะ เล่นจริงจังมานาน 2ปี ได้แล้วนะคะ (เทรนกับครูฝึกมาตลอด รวมทั้งเล่นclass bodypump และอื่นๆที่แนวนั้น) เพิ่มน้ำหนักได้เรื่อยๆ และท่าก็เป๊ะขึ้นเร
arekusandoro
ผมเป็นผู้ชายไหล่แคบและบางมากช่วยด้วยครับ
ตามหัวข้อเลยครับผมตัวค่อนข้างใหญ่แต่ไหล่เล็กมากเพื่อนที่ รร ก็ทักไหล่แคบไหล่ห่อเพ่อนก็บอกวิดพื้นบ้างนะ(ตอนเด็กๆไม่ออกกำลังเลยครับอยู่แต่หน้าคอม) ตอนผมทำอริยาบทต
สมาชิกหมายเลข 1442681
เล่นเวทอย่างไรให้ถูกต้อง
พอดีเกิดความสงสัยว่าถ้าเราเล่นเวทวันละ 3 ท่า เราต้องเล่นเเบบ 1 ท่า จนครบเซ็ตตามที่ต้องการ หรือ เล่นแบบ 3 ท่า ท่าละเซ็ต เเล้ววนกลับไปเล่นใหม่จนจะครบเซ็ตที่ต้องกา
ยังนึกชื่อไม่ออกเลยตั้งแบบนี้
เวลายกเวทต้องเกร็งส่วนที่จะเล่นไหมครับ
ผมพึ่งเริ่มออกกำลังครับ
สมาชิกหมายเลข 7516300
เริ่มยกเวทเมื่ออายุ46 ช้าไปมั้ยครับ
ผมสูง170 หนัก 59-60 มีแต่คนทักว่าผอม ซึ่งก็ผอมลงจริงๆ เพราะปั่นจักรยานทุกวันมา 8-9 ปี แต่มาปีนี้ คนที่นานๆเจอ ขักจะเริ่มทักหลายคนว่าเราผอม เลยเริ่มอยากเปลี่ยนแป
สมาชิกหมายเลข 1620202
มีดัมเบลปรับน้ำหนักได้ กับเบาะ อยากเพิ่มท่าเล่นเวทครับ ควรเพิ่มอะไรดี
ปกติผมเล่น 4 เซทครับ ส่วนใหญ่จะ 6-12 แต่มี บางท่า 6-15 (วันที่เริ่มยกแล้วน้ำหนักยกเริ่มเบา) วันที่ 1 Dumbbell Bench Press Flat Dumbbell Fly Dumbbell Bench Press
GODBABY
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เพื่อนๆยกดัมเบลไหบ่ side lateral กันกี่กิโล
อยากทราบว่าเพื่อนๆยกดัมเบลเล่นไหล่
ท่าside lateral กันกี่กิโลครับ