แนะนำหน่อยครับ ผมลงแข่งวิ่งกีฬาสีไว้

ผมลงแข่งวิ่งวันกีฬาสีของโรงเรียนเอาไว้อะครับ อยากทราบวิธีการวอมร่างกายยังไง ทำยังไงให้วิ่งได้เร็วและอึดอะครับ เพราะผมวิ่งมาเกือบเดือนแล้วเวลาวิ่งเร็ว ๆ มันจะปวดท้องอ่ะครับ แนะนำหน่อยครับ