ทดสอบ รด ทำไงให้วิ่งผ่านครับ

แน่นอนนะครับคงมีหลายคนอยากเรียน รด แต่เทสไม่ผ่านโดยเฉพาะวิ่ง ผมเป็นคนอ้วนน้ำหนัก 85 แต่เล่นเป็นทุกกีฬาไม่เหนื่อยมากแต่วิ่งไม่ไหวจริงครับ 3.15 ผมเล่นกีฬาก็จริงแต่มันไม่เหมือนกันอ่ะครับอันนี้วิ่งตลอดแต่กีฬาปกติมีหยุดบ้าง แต่อันนี้วิ่งตลอด ผมเลยจะมาขอแนวทางหน่อยนะครับ ว่าวิ่งยังไงให้ผ่าน บ้างคนบอกวิ่งช้าๆรอบแรกมันไม่ทันดิครับ คือรอบแรกผมวิ่งช้าก้าวยาวเเล้วผมสูง 175 นะครับ อีก 6 วันจะทดสอบแล้วทำยังไงดีครับ