วิตามินเหล่านี้ จะทานยังไงดี

คือตอนนี้มีหลายตัว ทั้งเก่าและใหม่ ซื้อเองบ้าง มีคนซื้อให้บ้าง
ทานบ้าง ไม่ทานบ้าง เท่าที่ยังเหลืออยู่ตอนนี้คือ

1. Centrum's Multivitamin
2. Omega-3 + Fish Oil 2.0 g
3. Collagen 6.0 g
4. Grape Seed 100 mg
5. Vitamin C 500 mg
6. Biotin 1 mg
7. Zinc 50 mg

ทานไม่ถูกเลยครับ จะทานตัวไหน เวลาไหน ที่จะได้ประโยชน์สูงที่สุด
ช่วยแนะนำด้วยนะครับ