ออกจะลดน้ำหนักมาก เราควรจะออกกำลังกายแบบใหนดี

หนูมีปัญหามากๆๆ เลยค่ะกับเรื่องนี้
ตอนนี้อายุ 18 ปี สูง 162 หนัก 61.9 กิโลกรัม
ก่อนหน้านี้หนูเคยกินยาลดน้ำหนักมาก่อน ซึ่งก่อนกิน นำหนัก 55กิโลกรัม กินแล้วน้ำหนัก 45กิโลกรัม แต่มันดูโทรมมากๆเลยค่ะ เพราะช่วงนั้นจะไม่หิวอะไรเลย กินแต่น้ำ คุณแม่เลยบังคับให้กินข้าว พอเรากลับมากินข้างแล้วหยุดยา น้ำหนักก็เพื่อมขึ้นมาเรื่อยๆเลยคะ จากตอนนั้นถึงตอนนี้ น้ำหนักเคย สูงสุดที่ 67 กิโลกรัม และช่วงนี้ก็ใช้วิธีควบคุมอาหาร จนลดลงมา แต่อยากจะออกกำลังกาย เพราะส่วนตัวเป็นคนที่ชอบผู่หญิงมีกล้ามท้อง เพราะดูเป็นคนที่สุขภาพดี ดังนั้นหนูควรจะออกกำลังกายไปในทิศทางใหนดี เอาแบบที่สามารถทำที่หอได้นะคะ