ผ่าคลอด ออกกำลังกายแบบไหนได้บ้างคะ

ควรเริ่มออกกำลังกายเมื่อไหร่ดี ปรึกษาหมอ เค้าให้ซิทอัพ ว่ายน้ำหลังคลอดไป 2 เดือน

อยากทราบว่าระหว่างนี้ถ้าเราทำ squat แบบไม่ใช้ดัมเบลล์ จะได้รึเปล่า เพราะสะโพกกับต้นขาบะละฮึ่มมาก

ปล. เพิ่งผ่าคลอดมาได้ 13 วันค่ะ จะเริ่มได้เมื่อไหร่คะ