คือตอนนี้ ผมโดดเชือกได้มา1เดือนแล้วครับ คือผมไม่มั่นใจว่ามั่นได้ผลรึปล่าว
พฤติกรรมการกินของผม เริ่มตั้งแต่ออกกำลังกายมา คือ กิน 2มื้อ คือ ประมาณ10 โมงถึง 11โมง คือกินปกติ แต่ก็คำนวณค่า กิโลแคลลอรี่ แล้วหละครับ ว่าตั้งเป่า มือเช้าไม่เกิน 700 - 800 กิโลแคลอรี่ และตอน ประมาณ ตอน เย็นๆ หน่อย ก็ บ่าย 3 ถึง บ่าย4 ก็จะกินอีกมื้อ ก็เหมือนเดิมครับกินตามปกติ แต่ไม่เกิน 700-800 กิโลแคลอรี่ และลังจากนั้นประมาณ 5-6 โมงเย็น ก็จะกระโดดเชือก ประมาณ 1200-1500 ครั้ง ก็ประมาณครึ่งชั่วโมงได้แล้วหลัง จากนั้นก็จะไม่กินอะไรเลยยกเว้นน้ำเปล่า แต่บางวันก็จะกินพวกชามะนาว ชงเองบ้างซื้อมาเป็นซอง แต่ดู แล้ว ก็แค่25 กิโลแคลอรี่ สำหรับ ชามะนาว ก็คิดว่าไม่หน้า จะมีส่วนซํกเท่าไหร่เลยพอกินบ้าง คืออยากทราบพฤติกรรมการกินของผมและรวมถึงการออกกำลังกายในแต่ระวันนี่ สามารถ รถได้ไหม หรือผมกินเยอะไปอะไรช่วยแนะนำหน่อย กำลังจะลดน้ำหนักครับ น้ำหนังตอนนี้ของผม80 กว่าๆ ส่วนสุง 175 (หลายเดือนที่แล้วก่อนคิดออกกำลังกาย) ช่วยแนะนำด้วยนะครับ คือค่ากิโลแคลอรี่ ของคนเราควรได้รับ ไม่เกิน 2000 กิโลแคลอรี่ ผมก็กิน ให้ไม่เกินแแล้วก็อยู่ ที่ประมาณ 1500-1600 ต่อวัน เหลือ ตั้ง 400 แหนะแถมออกกำลังกาย อีกตั้ง หาก แต่ก็ไม่มั่นใจอยู่ดีเลยอยากได้คำแนะนำหน่อย
ถามเกี่ยวกับ กระโดดเขือกลดน้ำหนักหน่อยครับ
พฤติกรรมการกินของผม เริ่มตั้งแต่ออกกำลังกายมา คือ กิน 2มื้อ คือ ประมาณ10 โมงถึง 11โมง คือกินปกติ แต่ก็คำนวณค่า กิโลแคลลอรี่ แล้วหละครับ ว่าตั้งเป่า มือเช้าไม่เกิน 700 - 800 กิโลแคลอรี่ และตอน ประมาณ ตอน เย็นๆ หน่อย ก็ บ่าย 3 ถึง บ่าย4 ก็จะกินอีกมื้อ ก็เหมือนเดิมครับกินตามปกติ แต่ไม่เกิน 700-800 กิโลแคลอรี่ และลังจากนั้นประมาณ 5-6 โมงเย็น ก็จะกระโดดเชือก ประมาณ 1200-1500 ครั้ง ก็ประมาณครึ่งชั่วโมงได้แล้วหลัง จากนั้นก็จะไม่กินอะไรเลยยกเว้นน้ำเปล่า แต่บางวันก็จะกินพวกชามะนาว ชงเองบ้างซื้อมาเป็นซอง แต่ดู แล้ว ก็แค่25 กิโลแคลอรี่ สำหรับ ชามะนาว ก็คิดว่าไม่หน้า จะมีส่วนซํกเท่าไหร่เลยพอกินบ้าง คืออยากทราบพฤติกรรมการกินของผมและรวมถึงการออกกำลังกายในแต่ระวันนี่ สามารถ รถได้ไหม หรือผมกินเยอะไปอะไรช่วยแนะนำหน่อย กำลังจะลดน้ำหนักครับ น้ำหนังตอนนี้ของผม80 กว่าๆ ส่วนสุง 175 (หลายเดือนที่แล้วก่อนคิดออกกำลังกาย) ช่วยแนะนำด้วยนะครับ คือค่ากิโลแคลอรี่ ของคนเราควรได้รับ ไม่เกิน 2000 กิโลแคลอรี่ ผมก็กิน ให้ไม่เกินแแล้วก็อยู่ ที่ประมาณ 1500-1600 ต่อวัน เหลือ ตั้ง 400 แหนะแถมออกกำลังกาย อีกตั้ง หาก แต่ก็ไม่มั่นใจอยู่ดีเลยอยากได้คำแนะนำหน่อย