ตามหัวกระทู้เลยคะ  ออกกำลังกายแบบคาดิโอ ลดน้ำหนักได้จริงไหมคะ นานวันละหนึ่งถึงสองชม. พอไหมคะ อยากทราบว่าไขมันกำจัดออกจากร่างกายทางไหนคะ เพราะเคยได้ยินจากบางกระทู้ว่าเหงื่อไม่ใช่ไขมันแต่เป็นน้ำ  อยากทราบจริงๆคะ   ปัจจุบันดิฉันน้ำหนัก 70 สูง150   น้ำหนักเกินประมาณ20กก มีความตั้งใจจะลดน้ำหนัก20กก  ปัจจุบันเริ่มต้นการออกกำลังกาย  วันละ 45 นาทีเป็นอย่างต่ำ  และ บางวันก้อ เช้า1ชม   เย็น1 ชม. ด้วยลู่วิ่งคะ ตามความสะดวกนะคะ เพราะมีเวลาไม่มากนัก  เนื่องจากทำงานเป็นแม่ค้า แต่ดิฉันก้ออยากจะได้สุขภาพที่ดี และ อยากผอมเหมือนคนอื่นๆ เขาบ้าง  เคยลดน้ำหนักด้วยการทานยาลดมาแล้ว และได้รับรู้ว่า ยาลดไม่ได้ช่วยให้ผอมถาวร แถมผลพวงตามมาก้อคืออาการเจ็บไข้ ที่ได้รับ หลังจากทานยาลดน้ำหนัก ตอนนั้นทานยาลดน้ำหนักและอดอาหารร่วมด้วย  รบกวนผู้รู้ช่วยตอบคำถามหน่อยนะคะ ขอบคุณคะ  ปล. ปัจจุบันไม่ได้อดอาหารนะคะแต่ควบคุมไม่ทานอาหารที่เป็นแป้งและน้ำตาลมากเกินไป